Cómo hacer un pino De Squat

Un pino es un movimiento típicamente se realiza en actividades como la gimnasia, break dance y hasta yoga. Este es un paso muy difícil de hacer , ya que requiere una gran cantidad de fuerza, equilibrio y agilidad. Aprender a hacer una parada de manos lleva varios meses y , para algunos, hasta por un año . Sin embargo , con la práctica persistente, de dos a tres veces por semana durante 15 a 20 minutos por sesión , puedes aprender este movimiento difícil. Para facilitar las cosas , la práctica de la parada de manos a partir de una posición en cuclillas . Esto le ayudará con la parte inicial de la medida y también hará que la caída más fácil, ya que se vuelven a caer a una posición en cuclillas en vez de plana en su cara. Cosas que necesitará
cinta para la muñeca ( opcional)
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pones delante de una pared con los pies un poco más ancho que ancho de los hombros . Ponte en una posición en cuclillas doblando las caderas y las rodillas hasta que tus piernas están formando un ángulo ligeramente mayor de 90 grados.
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Ponga las palmas de las manos en el suelo en un hombro - distancia ancho de los hombros . Las muñecas estarán en una posición de hiperextensión , por lo que la grabación de las muñecas puede ser una buena idea para estabilizar mejor la articulación y reducir al mínimo el riesgo de lesión en la muñeca .
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Separe los dedos y empuje las manos y los dedos contra el suelo tan duro como pueda . Mantenga los brazos rectos a partir de ahora .
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Una patada en el pie derecho del suelo, seguido por el pie izquierdo y balancee sus piernas hacia arriba hasta que ambas piernas están rectas , o hasta que los talones están en contra de la pared. Ahora debería estar en condiciones de parada de manos . Trate de mantener la columna tan recta como sea posible cuando usted está haciendo la parada de manos para evitar lesiones.


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