¿Cuáles son los beneficios de Push Barbell Prensa

? La prensa de empuje es una versión simplificada de la sacudida , la última parte de la elevación envión olímpico. Esencialmente un press de hombros con barra con unidad de la pierna añadido , el empuje de prensa es un ejercicio avanzado utilizado por los culturistas, levantadores de pesas , los atletas y otros deportistas serios. La naturaleza compleja de la prensa de empuje, especialmente cuando se combina con los pesos pesados ​​, significa que se debe realizar con cuidado y con buena técnica. Empuje Prensa Performance

Mantenga la barra en la parte delantera de los hombros mediante un rizo y un poco más ancho que el agarre ancho de los hombros . Los codos deben estar por debajo y ligeramente por delante de sus manos. Con el pecho erguido , abs preparaban fuertemente y la parte baja de la espalda ligeramente arqueada , doble las rodillas y descender en un cuarto de sentadilla . Extienda las piernas de forma explosiva y utilizar este impulso para conducir el peso hacia arriba y de arriba a la extensión completa del brazo. Baje la barra de nuevo a los hombros y repita.
Mejor coordinación

La prensa de empuje es un movimiento complejo que involucra todas las articulaciones de su cuerpo y un gran porcentaje de los músculos . Estas articulaciones y los músculos deben trabajar juntos de manera armoniosa y eficiente si su elevación va a ser un éxito. Movimientos coordinados son importantes en los deportes y muchas actividades cotidianas . Realizar movimientos complejos, como el empuje de prensa va a mejorar su coordinación.
Mayor poder

poder es su habilidad para generar fuerza rápidamente y es una cualidad importante en los deportes que implican la perforación , patadas, carreras de velocidad, saltos y lanzamientos . A medida que el impulso prensa utiliza los brazos, el tronco y las piernas al mismo tiempo , puede ser considerado como un ejercicio de fuerza para todo el cuerpo . ¿Dónde se realiza el press de hombros con barra de pie lentamente , el empuje de prensa se ​​realiza muy explosiva . Es este movimiento rápido que hace que el empuje de prensa un ejercicio de poder.
Mayor sobrecarga muscular

La prensa empuje le permite levantar pesos más pesados ​​que cuando se realiza una permanente press de hombros . Esto se debe a que las piernas inician el movimiento por lo que sus brazos se un poco de ayuda en la conducción del peso hacia arriba . Sin embargo, si a continuación, bajar el peso bajo control , te expones a los músculos a trabajar más de lo normal. La fase de descenso de un ejercicio se llama una contracción excéntrica . Haciendo hincapié en la fase de descenso de un ejercicio es una manera eficaz de sobrecargar los músculos y aumentar su fuerza .


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