¿Cuál es mejor , una camilla de espalda o una tabla de inversión

Página de cepas , según la Oficina de Estadísticas Laborales de EE.UU. , representaron el 46,5 por ciento de los trastornos musculoesqueléticos reportados durante 2009 camillas de espalda (también extensores lumbares ) y las tablas de inversión están diseñados para ayudar . la parte de atrás . Volver Camillas

Volver camillas trabajan horizontalmente para alinear y estirar la columna vertebral, ya sea a través de un dispositivo que imita el arco de la espalda baja, o con un dispositivo de poleas que permite un suave estiramiento . Volver camillas son portátiles , de bajo costo para comprar y fácil de usar . Con unas pocas excepciones , la mayoría de las espinas pueden manejar el tramo que ofrece camillas espalda. Las excepciones serían las personas con osteoporosis, lesiones de la columna graves y cirugías de columna anteriores.
Tablas de inversión

tablas de inversión son más complejas y caras que las camillas de espalda , y requieren más espacio para usar . Ellos se vuelcan para aliviar la presión sobre las vértebras y , por lo tanto , requieren de engranajes y correas para evitar que se caiga. El efecto anti- gravedad de una tabla de inversión es similar a la tracción espinal, que ofrece algo de alivio del dolor a los usuarios . Pero hay riesgos con la inversión , tales como aumento de la presión en la cabeza y los ojos y un aumento en la presión arterial. Las personas con presión arterial alta, el glaucoma , el corazón , la circulación o problemas en las articulaciones , osteoporosis, lesiones de la columna y las mujeres que están embarazadas , no deben utilizar una tabla de inversión a menos que bajo la supervisión de un médico experto .

Conclusión

Antes de usar cualquier ejercicio o dispositivo diseñado para la columna vertebral , consulte con un experto médico para asegurarse de que usted está haciendo ejercicio correctamente. Con el método que elija, comience despacio porque a menudo toma tiempo para músculos de la espalda para relajarse lo suficiente como para beneficiarse del ejercicio . También es posible que desee considerar otras técnicas de fortalecimiento y relajación de espalda como el yoga , la natación, o incluso caminar antes de comprar el equipo .


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