Tai Chi & Otros ejercicios de Asia
Se estima que 2,3 millones de estadounidenses practican el arte marcial chino y ejercicio de entrenamiento de salud conocido como el tai chi. El tai chi es considerado por muchos como una forma de " meditación en movimiento " en el que los practicantes se mueven sus cuerpos con cuidado y lentamente mientras se concentra en su respiración y la conciencia de cada movimiento. Creada en la antigua China, el tai chi fue utilizado originalmente para fines de entrenamiento de artes marciales , pero después la gente comenzó a practicarlo por sus beneficios para la salud holística . El ejercicio incorpora conceptos tradicionales chinos claves de salud , tales como el equilibrio del ying y el yang y el flujo de yi o fuerza vital. El tai chi mejora la fuerza muscular , la flexibilidad , el equilibrio y la coordinación. Muchos afirman que el ejercicio también mejora el sueño , reduce el dolor y la rigidez y mejora el bienestar general.
Yoga
Más de 15 millones de estadounidenses practican yoga. Originario de la India , el yoga se refiere a una amplia gama de disciplinas físicas y mentales profundamente atados a la creencia espiritual budista e hindú y la filosofía. Yoga tradicional se centra en la meditación, la atención plena y el logro de la unidad con el universo , aunque el grado en que los practicantes de yoga incorporan estos conceptos en su rutina depende de sus creencias. La mayoría de las clases de gimnasia yoga se centran en el aprendizaje de nuevas posturas llamadas asanas y la mejora de las propias posturas actuales. El yoga se asocia con una amplia gama de beneficios para la salud , incluida la mejora de la fuerza , la flexibilidad , la postura, la salud cardiaca y la respiración. Muchas personas también practican yoga para reducir el estrés , mejorar su nivel de concentración y sentirse mejor en general .
Qigong
En estrecha relación con el tai chi , el qigong es otro práctica asiática diseñada como una forma de entrenamiento físico y mental para las artes marciales, la auto-iluminación , y la salud . El objetivo de qigong es fortalecer , limpiar y mejorar la circulación de la energía vital a través de la utilización de técnicas de respiración , meditación y movimientos suaves . Arqueólogos e historiadores chinos estiman que la gente ha estado practicando qigong durante casi 5.000 años. Qigong ha tenido gran influencia en un número de otros medicina alternativa china y tradiciones curativas. Tres tipos principales de Qigong - meditativas , dinámicos y estáticos - todos difieren ligeramente en su aplicación y objetivos. Qigong es de uso frecuente en la medicina alternativa y complementaria para el tratamiento de la artritis , dolor de espalda , problemas de equilibrio , el estrés y la hipertensión.
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