¿Cómo haces que tu cuerpo se balancee y se teje más rápido en el boxeo?

El boxeo requiere agilidad, equilibrio y reflejos rápidos, entre otras cosas. Cuanto más ágil seas en el ring, más difícil le resultará a tu oponente lanzar golpes. La agilidad también es importante para sus maniobras ofensivas, ya que una buena coordinación puede ayudarte a preparar ataques. El balanceo y el tejido son dos maniobras comunes que se usan en el boxeo con fines tanto ofensivos como defensivos. Estas dos maniobras dependen en gran medida de su agilidad y equilibrio, que se puede mejorar a través de un ejercicio de entrenamiento específico conocido como el ejercicio de deslizamiento de cuerda.

Cuelga una cuerda a través de una habitación. Asegúrese de que la cuerda esté tensa y cuelgue un poco más baja que la altura de sus hombros. Puede sujetar la cuerda pellizcándola entre una puerta y su marco. Un compañero de entrenamiento también puede sujetar la cuerda en cada extremo.

Doble las rodillas y deje que la parte superior de su hombro izquierdo roce contra la cuerda. Adopte su postura de lucha y permanezca en esta postura durante todo el ejercicio.

Mete la cabeza debajo de la cuerda y teje hasta el otro lado; evite inclinar la cabeza hacia adelante para evitar la cuerda. Baje todo el cuerpo poniéndose en cuclillas desde las piernas hasta que su cabeza despeje la cuerda. Levante su cuerpo hacia arriba en el lado opuesto de la cuerda hasta que su hombro derecho roce la cuerda.

Evite mover la cuerda hacia arriba con su hombro. El objetivo debe ser mantener los hombros al mismo nivel en ambos lados de la cuerda.

Repite el movimiento de bob y tejido para que tu cuerpo vuelva a su posición inicial.

Agregue golpes a sus maniobras después de que se haya acostumbrado al ejercicio de bob y tejido. Comience lanzando un jab de izquierda antes de balancearse y tejer debajo de la cuerda. Lanza un jab de derecha una vez colocado correctamente en el otro lado de la cuerda. Continúe repitiendo este jab, combinación de bob y tejido durante un minuto. Entonces, incorporar combinaciones de punzones adicionales, como un jab de izquierda y un uppercut de derecha, antes de mecerse y tejer. Repita siempre la misma combinación de golpes en el otro lado de la cuerda.

Da un paso adelante mientras lanzas combinaciones de golpes. Después de dar un paso hacia adelante con el pie adelantado, desliza tu pie trasero hacia adelante. Ejecuta la combinación de golpes, luego mueva y pase al otro lado de la cuerda y repita la combinación de puñetazos mientras da otro paso hacia adelante. Una vez que haya recorrido el largo de la cuerda, avanza hacia atrás usando la técnica del paso de deslizamiento.