Cómo hacer que mis nudillos Harder

Desarrollo nudillos duros no va a mejorar la fuerza de sus golpes. Nudillos acondicionado " que pueden evitar que me dé un rasguño en sus nudillos durante una pelea , pero eso es todo ", escribe Tom Mizula . El poder detrás de un golpe se deriva de la alineación de una persona cuerpo, el movimiento de la cadera , el estado mental y otros factores. El ejercicio más seguro para el desarrollo de callos de protección en los nudillos nudillos son flexiones , que también tonificar y fortalecer los músculos que contribuyen a la perforación de la fuerza. Instrucciones Matemáticas 1

asumir una posición de flexión de brazos tradicional, con su cuerpo en aproximadamente un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Doblar sus manos en puños y descansar el peso del cuerpo en los nudillos más grandes de los dedos índice y medio.
2

Baje su cuerpo hasta que el pecho quede paralelo al suelo.

3

empuje hacia abajo los nudillos hasta que el cuerpo vuelve a su posición original.
4

Haga tantas nudillo flexiones como lo permitan sus fuerzas .
5 < p> el logro de un saco de boxeo que también desarrolla callos en los nudillos. Cuando la perforación de un bolso, utilice guantes hechos específicamente para esta actividad para proteger los huesos de la mano.


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