Cómo hacer un puño duro

Saber cómo hacer un puño duro puede ser la diferencia entre ganar y perder una pelea , ya que el puño es el arma utilizada cuando golpeas a alguien. El más difícil de su puño , más difícil el golpe será . Es importante que usted piensa en un puño débil como un bate de espuma y un puño duro como un bate de metal. Al hacer esto , es obvio que uno va a causar el mayor daño a su oponente. Cosas que necesitará
Bucket Sand
empuñaduras
Pesos
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perforar un cubo de arena de 30 veces en un fila , tres veces al día . Arena perforación provoca traumatismos en las manos , haciendo que el cuerpo se recupere más duro para asegurarse de que puede soportar sus actividades. Esta técnica se conoce como " Palma de Hierro Formación" y es utilizado por los boxeadores profesionales y artistas marciales.
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Squeeze empuñaduras para fortalecer los músculos de los antebrazos. Sus antebrazos son los principales músculos responsables de hacer un puño . Cuanto más fuerte sea el antebrazo , el más apretado un puño que puede hacer. Lleve a cabo una serie de tantas repeticiones como puedas cada día.
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Sostenga una pesa en sus manos. Comience con su muñeca ligeramente inclinado hacia abajo y rizar el peso por solo mover la muñeca. Comience por la realización de una serie de 20 repeticiones , tres veces por semana . Si usted no es capaz de hacer 20 repeticiones con la cantidad de peso que usted ha elegido , utilice un peso de 5 libras menos hasta que pueda hacer 20 repeticiones.

Cuando usted nota un gran aumento de la fuerza , lo que significa que usted puede superar fácilmente los 20 representantes del peso actual, subir a un peso pesado y hacer dos series de 10 repeticiones , tres veces por semana . Este ejercicio fortalece los músculos de su antebrazo que mantienen su antebrazo se mueva hacia arriba o hacia abajo y evita que dan en su muñeca cuando la entrega de un puñetazo .


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