Técnicas de Swing Tree Yoga

Ahora bien, este es el yoga con un toque. Después de conectar el swing de yoga a un árbol, un marco de la puerta o de un soporte de apoyo , usted puede comenzar los ejercicios de yoga antigravedad con material de paracaídas que soporta la mayor parte de su peso. Esta técnica es buena para tonificar y fortalecer el núcleo . Como un artista del trapecio en cámara lenta , puede realizar movimientos gráciles que ejercen con la correspondiente respiraciones profundas y relajantes. La gravedad es su pareja mientras mantiene una pose de uno a cinco minutos. Abridor Pecho

Acuéstese con su espalda baja con el apoyo de la hamaca columpio yoga, como un cinturón ancho. Mantenga los brazos a los lados, las palmas hacia arriba , con las rodillas dobladas, las caderas , los pies planos en el piso.

Inhale mientras se relaja el trasero en el suelo, mover los brazos en línea recta desde el cuerpo y deja que su cabeza caer de nuevo en un estado relajado . Deje que la hamaca para meterse bajo sus brazos como apoyo . Mantenga las rodillas extendido y relajado, las plantas de los pies juntos.

Exhale mientras levanta los brazos hacia el techo tirando de su parte inferior para arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Inhale y levante los brazos , con lo que las palmas juntas sobre la cabeza con los dedos tocando ligeramente el suelo mientras arqueas la espalda y cae su parte inferior , manteniendo los pies apoyados en el suelo.

Exhale mientras levanta su los brazos hacia el techo , con lo que su parte inferior hacia arriba , manteniendo las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo .
Pierna Abductor

Acuéstese boca arriba con los brazos rectos por los lados y las manos apoyadas en el suelo . Inhale mientras se colocan los pies y los tobillos en el columpio hamaca yoga.

Exhale mientras levanta sus caderas hacia arriba , haciendo un puente, doblar las rodillas y tirando de los talones hacia los glúteos mientras levanta su cuerpo superior. Lentamente estire las piernas y mantener durante tres respiraciones profundas una vez que sus piernas son rectas .

Baje las caderas al piso y relajarse.
Cuello Alineación

Desde una posición de sentado , colocar la hamaca yoga detrás de su cuello mientras se descansa . Con el cuello ligeramente del suelo , con el apoyo de la hamaca, descansar las manos en el suelo. Incline su cuello en el ritmo de 1 a 3 minutos.

Estira los brazos y agarrar la hamaca. Aferrarse a ella para apoyo mientras gira su lado del cuerpo a otro, trabajando los problemas en el cuello.


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