A Yoga Hombro Yin Pose El uso de un bloque

Ya se trate de encorvarse sobre un escritorio, encorvado en el sofá o vivir con una mala postura a largo plazo , adolorido y se dejó caer los hombros plagan los estilos de vida de hoy en día . Pero no es del todo culpa nuestra - como articulación más móvil del cuerpo , el hombro es también un alto riesgo de lesiones. Aproveche el lento, poderoso estiramiento de Yin Yoga para liberar los músculos y los tejidos alrededor de la articulación del hombro. Las posturas de yoga Yin se llevan a cabo en cualquier lugar de 3 a 20 minutos, lo que permite profundo estiramiento de los tejidos conectivos. El uso de accesorios, incluyendo un bloque de yoga y reforzar , se puede practicar cómodamente Yin Yoga en casa. Parte inferior del cuerpo Pose Fundación
En cordones de los zapatos , las rodillas están apiladas una encima de la otra y ambas caderas están firmemente en el tatami.

Muchos hombro de apertura de Yin plantea se puede realizar cuando se sujeta la parte inferior del cuerpo de cordones de los zapatos pose. Cordones de los zapatos le proporciona una base estable para realizar las variaciones de brazo - hombro específica , además de que es un abridor de la cadera profunda. Arrodillarse en cuatro patas, y coloque su rodilla izquierda detrás de su rodilla derecha. Siéntese en la colchoneta , aterrizando entre los pies . Deslice los pies hacia adelante , lejos de los huesos de brazos y mantener las rodillas apilada. Si tus caderas son ajustados, sentarse en una pila de mantas o una almohada para apoyarse.
Águila armas

Una vez que estés segura sentado en cordones de los zapatos , ponga un yoga bloquear en su parte más estrecha , de 6 a 12 pulgadas en el frente de las rodillas . Siéntate con la espalda alta, alcanzando la corona de su cabeza hacia el techo. Inhale por la nariz y lleva los brazos en una posición de " T" , se extendía hacia los lados y paralelos al suelo . Gire las palmas hacia el techo y exhalar a medida que mueva los brazos hacia la otra, solapando el codo derecho en la parte superior del codo izquierdo . Dobla los codos y girar las palmas de las manos hacia la otra hasta que se toquen.
Trabajar con bloque de yoga para los cordones de los zapatos y Eagle armas

Inhale por la nariz y al exhalar , doblar la cintura y llevar los codos a la parte superior del bloque de yoga. Presione sus codos lejos de su pecho cada vez más a medida que mantiene la pose, el ajuste de la colocación del bloque si es necesario. A medida que avance y se puede profundizar más en esta pose, colocar el bloque en su borde más ancho, lo que permite que se incline más hacia los dos cordones de los zapatos y Eagle armas . Mantenga la posición durante 3 a 5 minutos y repita en el lado opuesto al cambiar el cruce de las piernas y los brazos.
Contraponer
perro que miran hacia abajo está el yang perfecto contraponer para su Yin La práctica del yoga .

Práctica perro boca abajo después de su primer partido el hombro para proporcionar equilibrio yang al yin naturaleza de la pose , lo que significa que va a añadir en el movimiento y el calor después del enfriamiento , pose fija. Después de desenrollar los brazos en Eagle armas pose, inclinarse hacia delante sobre sus palmas , descruzar las piernas y volver a arrodillarse en cuatro patas con una columna en posición neutral . Meta los dedos de los pies y extender los dedos de ancho, presionando sus palmas contra la lona . Estire las piernas y levante las caderas hacia arriba en el aire. Presione hacia abajo a través de los talones y relajar el cuello . Mantenga la posición durante 30 segundos a 1 minuto.


[A Yoga Hombro Yin Pose El uso de un bloque: https://es.sportsfitness.win/aptitud/yoga/1008007262.html ]