Cómo practicar yoga para un hígado sano

Su hígado filtra las toxinas de su cuerpo. Se encuentra debajo del lado derecho de la caja torácica y la forma de una pelota de fútbol . La respiración profunda y la torsión estimulan el hígado , favoreciendo la desintoxicación. Las posturas de yoga como la cabeza a la rodilla pose, medio señor de los peces representan , y la pose de Marichi son tres posiciones de yoga que masajean suavemente el hígado. Las posturas se pueden realizar por separado o ensartados en una secuencia. En vinyasa yoga, el estudiante utiliza su respiración para vincular posiciones juntos. La realización de estas posturas puede tomar tan poco como cinco minutes.Things que necesitará
colchoneta de ejercicios o toalla grande Almohada Correa De Cuero ( opcional)
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1 Comience esta secuencia de yoga sentado cómodamente con las piernas cruzadas.

Siéntese cómodamente con las piernas cruzadas y concéntrese en su respiración antes de empezar la cabeza a la rodilla pose. Si sus tendones de la corva son apretados, coloque una almohada debajo de las caderas . Inhale , alargar la columna vertebral y llenar su caja torácica con el aire. Exhale y extienda la pierna izquierda . Inhale y coloque los brazos hacia el techo o el cielo . Exhale y lleve el pecho y el vientre hacia adelante, hacia las caderas . Con cada exhalación , que se centran en llevar la cabeza más cerca de su rodilla. Usted se sentirá el estiramiento en la zona lumbar y la parte posterior de su pierna izquierda. Permanezca en la cabeza a la rodilla pose para varias o muchas respiraciones. Visualice cada inhalación como un tónico refrescante oxígeno.
2 Medio señor de los peces representan masajea el hígado.

Inhale y el rizo de su columna vertebral erguida durante medio señor de los peces representan . Mantener la pierna izquierda extendida , lleve el pie derecho doblado hacia el exterior de su muslo izquierdo. Inhala y extiende tu brazo izquierdo hacia arriba. Exhale y , girando la cintura, llevar el codo izquierdo a la parte exterior de su muslo derecho. Doblar la pierna izquierda . Exhale para explorar la profundidad de su giro . Visualice las toxinas que salen de su cuerpo con cada exhalación. Permanezca en medio señor de los peces se hacen pasar por el tiempo que quieras .
3

Suelte el codo izquierdo de su muslo derecho y extienda la pierna izquierda para prepararse para la pose de Marichi . Mantener su rodilla derecha doblada hacia arriba , llevar el pie derecho en la parte interior de su muslo izquierdo. Inhala y extiende los brazos hacia arriba. Exhale y traiga su hombro derecho hacia el interior de su espinilla derecha . Alcance hacia atrás con la mano derecha, envolviéndolo alrededor de la parte exterior de la pierna derecha , y tratar de conectar la mano izquierda y la mano derecha junto a la espalda. Al exhalar , lleve los hombros y el pecho más cerca de sus muslos. Dedique el tiempo que un minuto en pose de Mariachi .
4

Doblar la pierna izquierda y extender la pierna derecha delante de usted para repetir el vinyasa en el lado derecho. Dirígete a la rodilla pose será sobre la rodilla derecha y medio señor de los peces se tuercen con el codo derecho en el exterior de la parte izquierda . Pose de Marichi será con la rodilla izquierda doblada en la parte interior del muslo derecho . Permanezca en cada pose durante todo el tiempo que lo desee.
5

Evalúe su cuerpo después de pasar por el vinyasa , y decidir si desea continuar . Es posible que desee repetir la secuencia o pasar el tiempo en una actitud individual. El yoga es acerca de escuchar a su cuerpo ; con la práctica que se vuelven más sensibles a sus necesidades.


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