¿Qué tipo de yoga es el adecuado para ti?

Según Sri K. Pattabhi Jois, el creador del ashtanga yoga, "El yoga es una práctica del 99 por ciento, Teoría del 1 por ciento ". Pero parece que cada vez que te das la vuelta hay un nuevo tipo de yoga en tu estudio local.

Están surgiendo un montón de clases híbridas, solo algunos de los cuales se asemejan a una clase de yoga tradicional. Entonces, ¿cómo decides qué tipo es el adecuado para ti?

Hay una variedad de estilos de yoga que se practican en todo el mundo, garantizando algo para todos. A continuación, se muestran ocho de los tipos más comunes y lo que puede esperar de ellos. así que la próxima vez que revises el horario de clases, sabrá exactamente cuál querrá probar.

Vinyasa Yoga

Este estilo dinámico de yoga también se conoce comúnmente como "flujo, ”Ya que implica un movimiento suave y consciente de una pose a otra. Vinyasa incorpora aliento, equilibrio, fuerza y ​​flexibilidad. Puede ser una práctica desafiante y poderosa, llevar al practicante a través de múltiples rondas de Saludos al Sol, poses de pie, balances de brazos y ejercicios de core. ¿Nuevo en el tapete? No hay problema. Se pueden realizar modificaciones para adaptarse a todos los niveles. Vincular la respiración al movimiento es el foco de la práctica.

Vinyasa o Bikram?

Bikram Yoga

Esta secuencia de 26 posturas específicas fue desarrollada por Bikram Choudhury para trabajar sistemáticamente cada parte del cuerpo, permitiendo al médico mantener una salud y función óptimas. Las 26 poses se practican en una habitación calentada a 104 grados, y cada pose trabaja algo diferente en el cuerpo. Si quieres probar este "yoga caliente", asegúrese de estar en buena condición física (no es para principiantes en yoga) y manténgase hidratado antes, durante y después de clase.

Vinyasa o Bikram?

Yoga Iyengar

Centrándose en la alineación, precisión y detalle, esta práctica de asanas a menudo incluye el uso de accesorios, como bloques, correas y refuerzos, para ayudar al practicante a alcanzar la perfección en cualquier pose. Esta práctica integra la mente, cuerpo y emociones. Si eres nuevo en el yoga y eres un amante de la precisión o un experimentado veterano del yoga que busca ampliar tu conocimiento de la mecánica de cada pose, agregue una de estas clases a la semana a su programa de entrenamiento para expandir su apreciación de las asanas.

Vinyasa o Bikram?

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga es la secuencia dinámica de posturas unidas por la respiración. Este método se compone de seis series completas y secuenciales, y cada pose se practica hasta que se alcanza la competencia. Luego, el estudiante puede comenzar a trabajar en la siguiente postura. Este estilo de enseñanza permite a los estudiantes dominar cada pose a su propio ritmo. Todas las series comienzan y terminan de la misma manera, incluyendo Saludos al sol, posturas de pie, curvas hacia adelante, flexiones e inversiones hacia atrás. Es una excelente manera de desarrollar su práctica desde cero o para aquellos que aman la estructura y la progresión.

Vinyasa o Bikram?

Kundalini yoga

También conocido como el "Yoga de la conciencia, "Kundalini incorpora mantra, asana, trabajo de respiración y meditación. Este estilo de yoga trabaja los sistemas energéticos del cuerpo para equilibrar las emociones, aliviar el estrés y fortalecer el sistema nervioso. Tradicionalmente, el blanco se usa para las clases de Kundalini. Puede sentirse un poco fuera de lugar en su primera clase, como Kundalini es bastante diferente de las clases de yoga occidentalizadas, que se centran principalmente en poses y hacer un buen entrenamiento. Pero si busca algo un poco más espiritual, querrás ver una de estas clases.

Vinyasa o Bikram?

Hatha Yoga

Que significa literalmente "contundente, “Hatha se refiere a secuencias de asanas. El practicante encuentra el equilibrio entre fuerza y ​​flexibilidad. Esta práctica física alinea el cuerpo para que la energía interior pueda fluir libremente. Esta práctica enfatiza la importancia de permanecer presente y concentrarse en la respiración. Dependiendo del instructor, estas clases pueden parecer un poco más lentas que las que estás acostumbrado, pero tiene la garantía de que se irá sintiéndose más renovado y con más energía.

Vinyasa o Bikram?

Yin Yoga

En este estilo de yoga meditativo y reparador, Las posturas se mantienen durante aproximadamente tres a siete minutos para permitir que el tejido conectivo se estire completamente y para que usted se relaje más profundamente en las posturas. Las poses se hacen desde una posición sentada o acostada boca arriba o boca abajo. El yin a menudo implica un trabajo de respiración para calmar aún más el cuerpo y la mente. Este estilo se recomienda para nuevos yoguis, ya que ayuda a desarrollar flexibilidad y liberar tensión, aumentar la movilidad y la conciencia corporal.

Anusara Yoga

Fundada por John Friend en 1997, Anusara yoga ha florecido debido a su filosofía edificante. Esta práctica basada en el movimiento enfatiza el bien en todas las personas y cosas. La palabra "Anusara" se traduce como "siguiendo tu corazón, ”Y la comunidad de yoga de Anusara concede especial importancia a la armonía y la alegría.

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