Razones para practicar yoga para la salud y la longevidad

La práctica del yoga se remonta a miles de años. En India, la práctica se basó en una filosofía integral del hombre que lucha por la armonía consigo mismo y con el mundo y, como tal, era y sigue siendo una práctica que incorpora la respiración, meditación, y ejercicio.

En EE. UU. Y otros países occidentales, El yoga generalmente se considera una forma de ejercicio a pesar de sus orígenes más profundos. El yoga se ha asociado principalmente con la práctica de asanas.

La palabra "asana" se usa para indicar la práctica física de posturas de yoga o también se puede usar para describir una sola postura de yoga. Lo que la mayoría de la gente llama "yoga" podría llamarse más específicamente "asana".

El yoga tiene ocho extremidades. Además de asana, el yoga también abarca pranayama (ejercicios de respiración), dhyana (meditación), yamas (códigos de conducta social), niyamas (auto-observancias), pratyahara (retirada de los sentidos), dharana (concentración), y samadhi (bienaventuranza) ".

Hay muchas razones para incorporar estas ocho ramas en su práctica para mejorar el bienestar y la longevidad.

7 razones para practicar yoga para la salud

No importa su nivel de habilidad o el tipo de yoga que practique, el yoga puede hacer maravillas por su salud y bienestar tanto hoy como mañana. Una práctica regular de yoga también puede ralentizar los efectos físicos asociados con un estilo de vida sedentario y el proceso de envejecimiento.

Mejor todavía, el yoga se adapta a todos los niveles y edades, es decir, tu cuerpo, mente, y el alma puede beneficiarse del yoga hasta la vejez. Aquí hay siete grandes razones para comenzar y mantenerse al día con su práctica de yoga para la salud y la longevidad.

Flexibilidad

Una práctica de yoga occidental típica generalmente consiste en una serie de posturas que se mantienen durante períodos de tiempo variables. Muchas de estas posturas ayudarán a desarrollar la fuerza y ​​la flexibilidad que quizás aún no tenga. Si bien el yoga puede llevarte a tu límite físico, también puede expandirlo.

Después de solo un par de sesiones, puede notar que las posturas se vuelven más accesibles a medida que aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad, permitiéndole profundizar en la postura.

La práctica física del yoga también puede aliviar los dolores y molestias en la vejez. Mantener su flexibilidad y rango de movimiento en su vejez también puede mantener su cuerpo saludable y mejorar su calidad de vida.

Fuerza y ​​tono muscular

Mientras que el yoga aumenta tu flexibilidad, también aumenta simultáneamente la fuerza muscular. El yoga nos fortalece mediante la sujeción sostenida de posturas, transiciones controladas, y, por supuesto, las poses mismas.

Más importante, el yoga involucra músculos que no puedes usar o fortalecer a diario, añadiendo tono y fuerza en general e incluso dando un impulso vital a la densidad ósea.

Equilibrio

Con tantos estadounidenses mayores que sufren fracturas y otros problemas de salud graves después de una caída, No debería haber duda de que todos deberíamos trabajar para mantener no solo nuestra fuerza y ​​flexibilidad hasta la vejez, sino también nuestro equilibrio.

El yoga incorpora todo tipo de asanas, incluyendo varias poses básicas de equilibrio, proporcionando la práctica de equilibrio segura que todos necesitamos. Un mejor equilibrio conlleva una mayor comunicación entre los dos hemisferios del cerebro y una forma mucho más segura y segura de entrar en nuestra vejez.

Pérdida de peso

Aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses se considera con sobrepeso u obesidad, debemos encontrar una manera de combatir la epidemia mortal. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la forma de lograr y mantener un peso saludable debe incluir cambios en la dieta y el estilo de vida, incluido un aumento de la actividad física y el ejercicio. Si bien el yoga está abierto a personas de todas las formas y tamaños, la práctica puede ayudar en la pérdida de peso y el manejo de un peso saludable de varias maneras:

• El yoga ayuda a las personas a ser más conscientes de su cuerpo y de la necesidad de cuidarse a sí mismas. incluyendo hacer ejercicio y comer de forma saludable.
• El yoga puede ayudar a las personas a tener un sentido de control sobre sus cuerpos y sus elecciones de alimentos. además de reducir la ansiedad que a menudo conduce a comer en exceso.
• Se dice que muchas de las asanas (poses) estimulan órganos e incluso glándulas, como la glándula tiroides, que puede ayudar a aumentar el metabolismo y promover el equilibrio en el cuerpo.

Digestión

El yoga enfatiza fuertemente las técnicas de respiración que brindan una guía durante la práctica física y una mayor oxigenación del cuerpo. Algunas de las poses particularmente las asanas retorcidas, también estimulan el tracto digestivo, mejorando la digestión.

Reducción del estrés y relajación

El yoga nos enseña a estar en el momento y a concentrarnos en nosotros mismos y en nuestra respiración. La práctica tiene la capacidad de brindar a los practicantes un mayor sentido de conciencia de las situaciones de la vida y la fuerza y ​​la paz mental necesarias para dejar ir aquellas cosas que no puedes controlar.

Algunos incluso se refieren a sus sesiones de yoga como "terapia". Se sabe que los beneficios de reducción del estrés y relajación asociados con la práctica regular de yoga reducen la presión arterial alta y mejoran la calidad del sueño. lo que puede aumentar tu vida y hacer cada uno de esos años ganados más feliz.

Conciencia de sí mismo

El yoga es una herramienta poderosa que puede traer armonía y una conciencia más profunda de su mente, cuerpo, y emociones. Algunas investigaciones han sugerido que el yoga puede minimizar el estrés, aumentar la productividad, animar el buen humor, aumentar la atención plena, y promover una dosis saludable de autocompasión.

Precauciones de sentido común

Si bien el yoga tiene el potencial de brindar beneficios para la salud de casi todas las personas, Siempre debe consultar a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Aquellos con las siguientes condiciones deben consultar a su médico antes de comenzar una práctica de yoga:

• Presión arterial alta que es difícil de controlar.
• Riesgo de coágulos de sangre.
• Condiciones de los ojos, incluido el glaucoma
• Osteoporosis

[Razones para practicar yoga para la salud y la longevidad: https://es.sportsfitness.win/aptitud/yoga/1008037809.html ]