Cómo seleccionar el tipo correcto de Cardio para You

No hay un ejercicio de cardio perfecto para todos. Los entrenamientos son tan individuales como las personas que hacen ellos. Lo que importa es que usted encuentra algo divertido y desafiante que va a pegarse a largo plazo . Siga estos steps.Things que necesitará agua
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Seleccione el tipo correcto de ejercicio cardiovascular para usted
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Establecer metas realistas. El establecimiento de objetivos debe ser la primera parte de cualquier plan de entrenamiento cardio. Pregúntese qué es lo que quieres lograr. ¿Quieres bajar de peso? ¿Quieres mantener el peso ? ¿Quieres aumentar la resistencia o el tren para una competición ?
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Seleccione el tipo de ejercicio cardiovascular usted dependiendo de cuáles son los objetivos que está tratando de alcanzar.
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Seleccione largos de la piscina como parte de un programa de ejercicios de cardio de un principiante . Nadar de vuelta es el adecuado para los que empiezan , porque es un gran entrenamiento cardio y también es muy bajo impacto. Si usted apenas está comenzando y no en muy buena forma , sin embargo, la natación le ayudará a quemar calorías , mejorar la fuerza muscular y evitar lesiones.
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Seleccionar aeróbicos en el agua si está embarazada . Gimnasia acuática son adecuados para las mujeres que tratan de mantenerse en forma durante el embarazo porque quema calorías sin sacudir al bebé dentro de ti.
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Combine ejercicios de cardio si usted ya está en buena forma y está tratando de tomarlo al siguiente nivel . Alterna entre correr y andar en bicicleta para la resistencia y la resistencia. Añadir remar en un entrenamiento de cardio cuerpo.
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alternativo entre los ejercicios de cardio para evitar el aburrimiento . Un factor importante para los planes de entrenamiento fallidos es el aburrimiento . Cambiar a lo que haces con regularidad te mantendrá interesado y también trabajará diferentes músculos .
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Seleccione el tipo de ejercicio cardiovascular que le ayudará a entrenar para su evento. El entrenamiento cruzado es saludable, pero si usted está corriendo un maratón que tiene sentido a la práctica mediante la ejecución . Si usted está entrenando para un triatlón , tendrá que alternar entre la natación , ciclismo y carrera.
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Encuentra algo que te gusta . El tipo de ejercicio cardio para usted es uno que no se le busca excusas para evitar .


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