Cómo determinar la frecuencia de sus entrenamientos de cardio

La frecuencia de sus entrenamientos de cardio depende de su salud y sus objetivos de fitness . Siga estos pasos para determinar la frecuencia con que debe ir al gimnasio . Instrucciones
determinar la frecuencia de su programa de entrenamiento de Nueva Cardio Matemáticas 1

Establezca metas alcanzables . Si se decide por el Memorial Day que desea perder 30 libras para el Cuatro de Julio, te estás preparando para el fracaso , no importa con qué frecuencia . Entrenamiento
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iniciar un nuevo programa de fitness con una frecuencia de entrenamiento de tres días a la semana. Si usted no ha hecho ejercicio en años, que no quiere entrar de lleno en un plan que te pone en el gimnasio casi todos los días . Esta es una receta para el desastre debido a que sus músculos, huesos , tendones y ligamentos no pueden ser utilizados para esta cantidad de estrés y se puede lesionar fácilmente usted mismo.
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Aumente su frecuencia de entrenamiento cardio para cuatro días a la semana después de dos o tres semanas de entrenamiento si usted se siente bien . Si determina que usted se siente bien y que su cuerpo se haya acostumbrado a la tensión creciente que está poniendo en él , usted debería ser capaz de ir a cuatro días a la semana con bastante facilidad.
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Mantener un cuatro días por semana de frecuencia para al menos un mes o más . Después de haber estado trabajando cuatro días a la semana regularmente durante uno o dos meses, puede aumentar la frecuencia de cinco días a la semana .
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no hay que superar los cinco días de entrenamiento por semana. Algunos profesionales de la aptitud dicen que seis días a la semana está bien , pero recuerda que el descanso es un componente esencial de cualquier plan de acondicionamiento físico . Sus músculos, el corazón y el esqueleto necesitan tiempo para recuperarse después de un entrenamiento por lo que dos días de descanso a la semana es recomendable .


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