Cómo hacer cardio para eliminar la grasa de la cara

Mientras que muchos se esfuerzan por perder peso a sus cuerpos delgados , otro aspecto de la pérdida de peso se adelgazar la cara. La única manera de perder el exceso de peso en libras de verdad en la cara es a través de ejercicios de cardio y ser saludable en general. Si bien la reducción de grasa facial es posible, es importante recordar que puede llevar algún tiempo, así que seguir un plan de cardio , incluso si usted no ve resultados inmediatos es esencial para dejar caer ese peso. Instrucciones Matemáticas 1

Comience ejercicios cardiovasculares en función de su nivel de actividad. Si no está activo , comience con 20 a 30 minutos de cardio , como andar en bicicleta , correr o las elípticas tres veces a la semana . Si usted es activo , realice una o una combinación de estas actividades por un total de 1 hora tres días a la semana .
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Construir diarios a los entrenamientos de 30 minutos cinco veces a la semana por la tercera semana si usted está empezando desde la parte inferior y su forma de trabajo . Si usted comenzó a la 1 hora de cardio , simplemente esta a 1 hora cinco veces a la semana .
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empezar a construir a los entrenamientos de una hora en la semana cinco. Esto puede ser un proceso de una semana , como se puede agregar 5 o 10 minutos a su tiempo diario , pero el objetivo es ser capaz de hacer 1 hora de cardio para el final de la semana. Continuar como usted si usted ya está en la 1 hora de cardio .
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Consuma una dieta balanceada y baja en grasa. Mientras cardio aumentar la pérdida de peso, usted no desea que su dieta para deshacer todo ese trabajo . Evite la comida rápida , los alimentos ricos en grasas y las comidas grasosas. Cenar en proteínas magras , como pollo , carne de res , queso de soja o huevos y toneladas de diferentes frutas y verduras.
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Elimine el alcohol . El alcohol no sólo añade un montón de calorías a tu ingesta diaria y puede hacer que la hinchazón en su abdomen , pero también puede hacer que usted hinchado e hinchado en la cara añadiendo a la mirada de grasa alrededor de la zona facial .
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Continuar con ejercicios de cardio hasta que esté satisfecho con la pérdida de peso alrededor de su cara. Una vez que haya alcanzado su meta que puedes permitirte disfrutar de comodidades tales como la comida rápida o alcohol, simplemente no los hacen pilares en su dieta y se esfuerzan para hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana .



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