Cómo obtener suficiente sal mientras se conduce

hiponatremia o baja de sodio en la sangre es una condición médica grave que se puede prevenir . Se ve en los eventos de resistencia , en el que el atleta ha prolongado la sudoración y bebe demasiado agua corriente. Es común entre los triatlones de larga distancia, carreras de ciclismo y maratones . Tener un nivel de sodio en la sangre anormalmente baja hace que la cantidad de fluido corporal a elevarse , lo que resulta en la hinchazón de las células . Según la Clínica Mayo, los síntomas pueden variar desde dolores de cabeza y náuseas a convulsiones y coma. Sodio Adecuado ( sal) , un electrolito que regula los niveles de líquido en el organismo , ayuda a prevenir esta afección potencialmente mortal. Instrucciones Matemáticas 1

beber una bebida deportiva que promueve los electrolitos y sodio. Vuelva a colocar el agua corriente en su botella de agua , con una bebida deportiva que contiene sodio. Mire la etiqueta de información nutricional para ver cuánto sodio hay en una porción. Gatorade de 02 Realice tiene 110 miligramos de sodio por porción de 8 onzas .
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Añadir la sal de mesa a su agua o bebida deportiva . Esta es la forma más barata para aumentar el consumo de sal , si puedes soportar el sabor. Leslie Bonci , nutricionista deportivo , sugiere la adición de hasta 1/2 cucharadita de sal por cada 32 onzas de agua o líquido para un sabor salado suave.
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Tome las tabletas de sal . Compra tabletas de sal en su farmacia local o en línea . Siga las instrucciones en el paquete para la dosis apropiada .
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Llena tu botella de agua con el caldo de pollo . Una lata 14,5 oz de caldo de pollo contiene en promedio, 840 miligramos de sal. Considerablemente más de la bebida promedio deportes.


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