¿Por qué tengo los ojos secos mientras conduzco?

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La sensación del viento en la cara es una de las mejores partes de andar en bicicleta. ¿La sequedad ocular resultante mientras conduce? No tanto. El ciclismo, especialmente a altas velocidades, cuesta abajo o con viento en contra, puede poner una ráfaga de aire en su cara, alterando el equilibrio de la humedad en sus ojos. Eso, junto con lo que hay en el aire (polvo, polen y gases de escape) puede provocar ojo seco, un término general para enrojecimiento, dolor, irritación, sensibilidad a la luz y / o una sensación arenosa o arenosa debajo del párpado. En el mejor de los casos, el ojo seco es una molestia; en el peor de los casos, puede provocar cicatrices, infecciones y pérdida de la visión.

"Hay una película lagrimal en la superficie frontal del ojo que consta de tres capas:una capa de aceite (lípido), una capa de agua (acuosa) y una capa de mucina", explicó el Dr. Steve Rosinski, triatleta profesional y doctor en ejercicio. Optometría con base en Charlottesville, Virginia. “Las condiciones de viento disminuyen el volumen de lágrimas en la superficie frontal debido al aumento de la evaporación de lágrimas. Cuando las lágrimas se evaporan demasiado rápido de los ojos, se pueden desarrollar síntomas de ojo seco ".

Esto se agrava cuando los ciclistas optan por no usar gafas de sol o un protector facial, ya que la exposición directa al viento puede ser extremadamente irritante para los ojos. Pero incluso aquellos que usan protección para los ojos no están completamente cubiertos. La mayoría de los anteojos de sol envolventes mantienen el viento fuera hasta cierto punto, pero aún dejan espacios en los lados, la parte superior e inferior de los lentes. Como resultado, el flujo de aire golpea sus ojos y los hace sentir secos y doloridos. Si usa lentes de contacto en lugar de anteojos de sol recetados, ese es otro factor que puede afectar la producción de lágrimas, ya que la mitad de los usuarios de lentes de contacto desarrollan ojo seco.

Lo que haces fuera de la bicicleta también importa. Rosinski dijo que aunque el viento en la bicicleta es una causa obvia de sequedad en los ojos mientras se conduce, una investigación más profunda del estilo de vida de un atleta puede identificar factores subyacentes que ponen en desventaja la producción de lágrimas incluso antes de que comience el recorrido. La deshidratación es importante, y las investigaciones muestran vínculos directos entre la hidratación de todo el cuerpo y la hidratación de los ojos. Los medicamentos también pueden influir, ya que algunos tratamientos recetados y de venta libre para la hipertensión, las alergias (antihistamínicos y descongestionantes), la regulación hormonal y la salud mental incluyen los ojos secos como efecto secundario.

También puede culpar a sus pantallas de fomentar el entorno perfecto para los ojos secos. Cuando miras una computadora o televisión, parpadeas con menos frecuencia, privando a tu película lagrimal de la reposición que tanto necesita. Para evitar este problema, Rosinski recomienda seguir la regla 20/20/20/20:cuando esté en un dispositivo digital, configure un temporizador para que se repita cada 20 minutos. Cuando suene, tómate un descanso de 20 segundos, mira a 20 pies de distancia y parpadea 20 veces.

Si los ojos secos son algo habitual en la bicicleta, Rosinski dijo que se puede justificar un poco de ayuda. "Las lágrimas artificiales también pueden ser útiles colocándolas en el bolsillo de un maillot, bolsa para necesidades especiales o en transición". Estas gotas para los ojos, disponibles sin receta, se utilizan para lubricar los ojos secos y ayudar a mantener la humedad en la superficie exterior de los ojos. Es posible que deba probar varias marcas diferentes antes de encontrar una que funcione mejor para usted, y se recomienda probarlas varias veces antes de tomar una, ya que algunas lágrimas artificiales pueden causar visión borrosa.

Sin embargo, la forma más importante de tratar los ojos secos es evitar que sucedan en primer lugar, dijo Rosinski:"Adopte un enfoque proactivo en la salud de sus ojos".

Consejos para prevenir la sequedad ocular mientras conduce

Siga estos consejos para mantener sus ojos húmedos y cómodos:

1. Use anteojos de sol envolventes o un protector facial para proteger sus ojos del viento y reducir la evaporación de lágrimas. Considere las gafas de sol con sellos de espuma, que están diseñados para proteger aún más los ojos del viento, el polvo y el polen.
2. Use lágrimas artificiales durante todo el día si es propenso a los ojos secos. Lleva una botella en tu bicicleta en el bolsillo de tu maillot para un tratamiento rápido a mitad de camino.
3. Mantente hidratado en la bicicleta. Cuando no esté montando, beba de ocho a 10 vasos de agua todos los días.
4. Siga la regla 20/20/20/20 (anterior) cuando use su teléfono o computadora, vea televisión o juegue videojuegos.
5. Consuma una dieta rica en ácidos grasos Omega-3 (pescado, semillas de lino, nueces) o considere un suplemento. Las investigaciones sugieren que tomar un suplemento de ácidos grasos omega-3 puede reducir los síntomas de la sequedad ocular.

[¿Por qué tengo los ojos secos mientras conduzco?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054175.html ]