¿Por qué las piernas hacen más grandes cuando se ejecuta

? Los músculos responden al ejercicio por los cada vez más fuerte . Para obtener más fuerte , los músculos necesitan para aumentar de tamaño. Ejecución de las obras predominan los músculos de la pierna , que se agrandará en respuesta al estímulo proporcionado por el ejercicio. El efecto global de correr no significa necesariamente que tenga que hacer que sus piernas más grande, pero la forma de entrenar y comer tendrá un efecto. Las fibras musculares

Las piernas se hacen más grandes cuando se ejecuta debido a que los músculos se hacen más fuertes . Para obtener más fuerte , las células musculares se hacen más grandes . Dentro de las células del músculo esquelético hay fibras musculares y cualquier ejercicio , como correr , puede llevar a aumentar el número de fibras musculares en una célula . Esto puede dar cuenta de 20 a 30 por ciento del crecimiento del músculo .
Mitocondrias

mitocondrias son el motor de los músculos. Sus células musculares utilizan las mitocondrias para convertir el azúcar y las grasas en ATP , la fuente de energía de los músculos. El ejercicio puede aumentar el número de mitocondrias en las células musculares. De hecho , el ejercicio de baja intensidad , como correr es la mejor manera de aumentar el número de mitocondrias en las células musculares. Aumentar el número de mitocondrias en los músculos puede dar cuenta de 20 a 30 por ciento de aumento en el tamaño de la pierna .
Volumen celular

Sus piernas también se hacen más grandes cuando correr ya que el volumen de las células musculares puede aumentar . El ejercicio de alta intensidad , como carreras de velocidad es el mejor tipo de ejercicio para aumentar el volumen celular . El sarcoplasma , el líquido que llena sus células, se incrementará para satisfacer las crecientes demandas que ejercen los lugares en el cuerpo. El aumento de volumen de las células puede dar cuenta de 20 a 30 por ciento del crecimiento del músculo .
Grupos musculares

Correr objetivos predominantemente músculos de la parte inferior del cuerpo y es que los músculos de la pierna que responderá al estímulo proporcionado por correr y crecer. El glúteo mayor , isquiotibiales , cuádriceps y pantorrillas son los mayores grupos musculares que se utilizan durante la ejecución . Son estos grupos musculares , en las piernas, que se hacen más grandes cuando se ejecuta .
Distancia Versus Corto

Sprint y trotar proveer al cuerpo con dos estímulos muy diferentes y desarrollará los músculos de manera diferente. Sprint , siendo un esfuerzo de alta intensidad, se basa más en la quema de azúcar como combustible , mientras que , el ejercicio de baja intensidad quemará más grasa como fuente de energía . El ir para carreras largas en la intensidad moderada te ayudará a quemar la grasa , de todas partes del cuerpo, incluyendo las piernas y podría resultar en un efecto que se inclina .
Nutrición

lo que usted come juega un papel importante en el crecimiento de las piernas se ejecute. Comer muchas proteínas le ayudará a construir las fibras musculares , pero también necesita azúcares para la energía necesaria para construir el músculo y grasas para expandir las células. El control de calorías y la ingesta de nutrientes adecuadamente, comer menos de las que quema , le permite construir las piernas más musculosos y magros con el funcionamiento de la quema de grasa almacenada en los muslos y conseguir músculos más fuertes .


[¿Por qué las piernas hacen más grandes cuando se ejecuta: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008006366.html ]