Grupos de músculos utilizados cuando se utilizan anillos de gimnasia

Anillos de gimnasia, una vez utilizado principalmente en la competición deportiva, se están convirtiendo en un equipo de ejercicio doméstico cada vez más popular. No solo permiten una variedad de ejercicios desafiantes, pero también son cómodas de usar y fáciles de almacenar. Los ejercicios de gimnasia en anillo son más difíciles de realizar porque requieren que los músculos opuestos trabajen tan duro como los músculos activos en un plano tridimensional. Si bien los anillos de gimnasia son efectivos para el acondicionamiento de todo el cuerpo, se utilizan principalmente los grupos de músculos de la parte superior del cuerpo.

Músculos del hombro

Tus hombros están formados por tus deltoides, su manguito rotador y un par de músculos más grandes que cruzan la articulación del hombro. El grosor, Los músculos deltoides plénados forman la masa muscular redondeada que forma los hombros. El movimiento de los brazos en cualquier dirección lo realizan los deltoides. Los músculos más pequeños del manguito rotador trabajan para rotar el húmero y estabilizar la articulación del hombro. Debido a que los ejercicios de gimnasia en anillo giran principalmente en torno al movimiento del cuerpo a través de los brazos, los músculos de su hombro se utilizan constantemente.

Músculos del brazo

Los ejercicios de gimnasia en los anillos se realizan sujetando los anillos con las manos y manipulando los brazos y el cuerpo alrededor de los anillos. por lo tanto, estos ejercicios son una forma eficaz de desarrollar los músculos del brazo. Los músculos del tríceps y del antebrazo se utilizan mucho en los anillos. Los tríceps son los grandes, músculos carnosos ubicados en la parte posterior de la parte superior de los brazos. Estos músculos son poderosos extensores del brazo, Se usa ampliamente para ejercicios de anillo como el levantamiento de músculos. Los músculos del antebrazo se dividen en dos grupos:los que provocan los movimientos de la muñeca y los que mueven los dedos y el pulgar. todos los cuales son importantes cuando se usan anillos de gimnasia.

Músculos de la espalda

Casi todos los músculos de la espalda se utilizan en los anillos de gimnasia. El gran músculo dorsal ancho es el motor principal de la extensión del brazo y es un poderoso aductor del brazo. Al alcanzar los anillos en lo alto, este músculo se usa para tirar del resto de su cuerpo hacia arriba y hacia adelante. El trapecio los elevadores de la escápula y los romboides trabajan juntos para estabilizar y mover los omóplatos. Los músculos erectores de la columna vertebral profundos se extienden a lo largo de la columna vertebral, proporcionando estabilidad y resistencia que ayudan a controlar la flexión hacia adelante y actúan como poderosos extensores para devolver su torso a una posición erguida.

Músculos abdominales

Los músculos abdominales se pueden enfocar específicamente con ejercicios de gimnasia en anillo, pero también son esenciales para estabilizar el tronco y las caderas en casi todos los demás ejercicios. Este grupo de músculos está compuesto por el recto abdominal, transverso del abdomen, oblicuo interno y oblicuo externo. Debido a que esta parte de su cuerpo no tiene refuerzos óseos, depende completamente de estos músculos para brindar apoyo y protección. El entrenamiento regular del ring de gimnasia te ayudará a desarrollar un abdomen fuerte.

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