Posición básica para sentarse en gimnasia

Si miras suficientes gimnasia femenina, notará que muchos de los atletas comienzan sus rutinas de piso en posiciones sentadas. Estas posiciones sentadas no son solo formas artísticas de iniciar la rutina. Son puestos fundamentales para el deporte tanto para hombres como para mujeres. Impartido en los niveles iniciales de gimnasia, estas posiciones sentadas se convierten en habilidades más avanzadas que las gimnastas utilizan durante toda su carrera.

Lucio básico

Melissa Kirk / Demand Media

En el lucio usted se sienta con las piernas rectas y una al lado de la otra para que los lados internos de las piernas se toquen. Después de aprender esta posición sentado en el suelo, puedes practicarlo en rollitos en el suelo y en el asiento-drop en el trampolín. Finalmente, las gimnastas usan la posición de la pica para habilidades en las barras asimétricas, incluyendo el balanceo de kip y glide. Los gimnastas masculinos mantienen la posición del lucio durante varios segundos tanto en los anillos como en las barras paralelas.

Straddle básico

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El straddle es lo opuesto al lucio en el sentido de que abre las piernas hacia los lados mientras está sentado. Idealmente, abres las piernas a 180 grados para sentarte en una división central. Los principiantes comienzan con montajes más pequeños, con las piernas abiertas tanto como sea posible, pero no del todo 180 grados. Primero usará el asiento a horcajadas en rollos hacia adelante y hacia atrás, y luego puedes agregarlo a los saltos.

Tuck básico

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Puede aprender a sentarse en pliegue colocando primero las piernas en la posición de pica mientras se sienta derecho. Luego, doble las rodillas para que apunten al techo. Utilizará la posición de pliegue en todo, desde rollos hacia adelante parados de manos hasta pliegues frontales; también conocido como tapa frontal. Para las gimnastas, el pliegue es esencial en la sentadilla, la habilidad más básica para pasar de la barra baja a la barra alta.

División delantera

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Las divisiones son posiciones comunes sentadas en gimnasia. Cuando se sienta en la división con la pierna izquierda hacia adelante y la pierna derecha estirada detrás de usted; estás sentado en la división delantera de la pierna izquierda. Igualmente, cuando pones la pierna derecha adelante y la izquierda atrás, estás sentado en una división frontal de la pierna derecha. Algunos entrenadores también llaman a estas divisiones las divisiones de zancada.

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