Técnicas básicas de escalada

Desarrollo de técnicas de escalada sólidos puede permitirle subir para distancias más largas y en un nivel de dificultad más alto sin ganar fuerza muscular. Técnicas de escalada le permiten moverse de la manera más eficiente posible una ruta de escalada simplemente colocando su cuerpo adecuadamente. Una vez que hayas perfeccionó sus habilidades de seguridad de escalada , como el aseguramiento , ponerse un arnés y atar con un retejida nudo número 8 , que está listo para aprender las técnicas básicas de escalada. Footwork

pie en el borde interior de su dedo gordo del pie en la mayoría de los puntos de apoyo . Esta posición le da más poder y versatilidad. De pie en el borde interior de su dedo gordo del pie permite que gire y cambie la posición del cuerpo más fácilmente que de pie sobre la bola del pie . También le da más altura y alcance. También debe dominar la parte posterior a paso , en el que se pone de pie en el borde exterior del pie y girar la cadera hacia la pared.

Armas

Mantenga los brazos recta en todo momento posibles cuando estás subiendo , sólo doblarlos cuando un movimiento requiere. La recta a mantener sus armas , menos cansado que llegará a ser. Mantenga los brazos rectos , centrándose en las colocaciones del pie que utilizan sus más poderosas patas , menos fatiga propensos a impulsar sus movimientos ascendentes . Cuando usted está pensando en cómo hacer el siguiente movimiento , volver a una posición recta brazo mientras analiza sus opciones .
Grip

relajar su manos tanto como sea posible en cada bodega que agarrar . Use sólo la cantidad mínima de fuerza necesaria para mantener su mano en la bodega y para moverse de manera eficaz. Cuanto menos esfuerzo que puso en aferrarse a cada asidero , más se puede mitigar la " bomba ", temida escalada en la que los músculos del antebrazo se vuelven tan llenos de ácido láctico que no puede cerrar sus manos en los asideros más.

Doble A Tu Cuerpo

no se sienta como si usted debe mantener sus caderas perpendicular a la pared de escalada. En cuanto a su cuerpo pueda permitir movimientos más eficientes de escalada , especialmente en los que domina el terreno . En cuanto a su cuerpo va mano a mano con otras técnicas de escalada básicos, incluyendo back- paso a paso , un agarre más suelta y los brazos rectos. Cuando se pivota en una posición trasera a paso , a menudo le permite aflojar su agarre y relajarse en una posición recta armado.
Estimulación

moverse rápidamente a través de difíciles secciones de una ruta . Descanse cuando llegue a una bodega que se puede colgar fácilmente en una posición recta armado. Hunde su peso hacia abajo y doblar las piernas para estirar los brazos . Suelte la bodega con una mano, agitando a lo largo de la cabeza y detrás de la espalda , y luego cambiar de mano . Tan pronto como la respiración y la frecuencia cardíaca se han ralentizado , empezar a mover la ruta de nuevo.


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