Cómo practicar un Backflip

Backflips pueden ser uno de los movimientos más básicos de la gimnasia , pero requieren una cantidad significativa de la práctica y el enfoque de lograr. A diferencia de una voltereta hacia atrás, su cuerpo va a estar completamente en el aire durante la duración de la tapa. El componente más importante de destino de su voltereta hacia atrás y evitar las lesiones se compromete a la tapa. Usted debe poner el 100 por ciento de esfuerzo en cada intento , o corre el riesgo de estancamiento en el medio y el aterrizaje en la cabeza o el cuello. Cuando su primera comenzar a practicar una voltereta hacia atrás , lo mejor es utilizar una superficie extremadamente acolchado para reducir el impacto y amortiguar sus caídas. Cosas que necesitará
estera Gimnasia
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Establecer un área de práctica. Establecer una colchoneta de gimnasia si usted tiene acceso a una, o ir a una zona de suave hierba que amortiguar sus caídas.
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Planta tu pies separados y doble las rodillas . Ir hacia arriba con tanta fuerza que pueda reunir , mover de un tirón sus piernas hacia arriba y por encima de su cabeza. Resista el impulso inicial para mantener su nivel de la cabeza con el suelo.
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Cierre sus ojos en un lugar de aterrizaje una vez que vea el suelo. Deje que su impulso llevar a su cuerpo el resto del camino . Mantenga las rodillas dobladas como la tierra para reducir el riesgo de lesiones personales en el impacto.
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práctica durante 30 minutos a una hora , y date un día de descanso entre sesiones de práctica Backflip . Pueden ser muy agotador y de alto impacto , por lo que sus músculos necesitan tiempo para recuperarse antes de que estén listos para más entrenamiento.


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