Cómo dar una voltereta sobre una viga

La voltereta es una maniobra básica de gimnasia en la que un gimnasta impulsa sus piernas por encima de su parte superior del cuerpo , apoyando su peso con sus pies de modo que las piernas realizan una rotación completa y la tierra en el suelo otra vez . Cuando se realiza sobre una barra de equilibrio es importante para un artista intérprete o ejecutante de tener fundamentos sólidos , como una rueda de carro que se realiza fuera de la alineación correcta se perderá la barra de equilibrio , lo que lleva a una caída. Una viga de la práctica, de inserción baja al suelo, permite una práctica segura hasta que el movimiento es mastered.Things que necesitará
esteras Práctica
Practice haz
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1

Práctica realizar un atado en un terreno nivelado antes de realizar en la viga mediante la plantación de las manos hacia abajo y pateando sus piernas por encima de la parte superior de sus manos.
2

Aprenda a realizar la voltereta en una recta line mediante la plantación de las manos al lado de la viga en el suelo y aterrizar con los pies la misma distancia de la viga como sus manos. El progreso a la barra de la práctica sólo cuando usted se siente cómodo con este paso.
3

Gire las caderas para que apuntan directamente hacia abajo de la barra de equilibrio
4

Apunte su dedo del pie de plomo recta a lo largo de la parte superior de la viga.
5

Gire su cuerpo hacia adelante y plantar las manos hacia abajo , con la mano que coincide con el pie apuntando hacia abajo el haz primero y más cercano a los pies .
6

iniciará con las puntas de los pies para impulsar los pies hacia arriba en una posición de parada de manos .
7

Trae tus piernas hacia abajo a la viga , girando las caderas por lo que están apuntando hacia abajo el haz en la dirección opuesta a la del inicio de la rueda de carro .
8

tierra con un pie en la viga y mantener su segundo dedo del pie en punta, flexionando la pierna plantado para permitir que su puntiaguda pies para sumergir debajo de la barra un poco , si es necesario.


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