¿Cómo hacer Backflip Combinaciones

Realizar combinaciones Backflip es una de las habilidades más difíciles de dominar en la gimnasia. Después de aprender cómo llevar a cabo redondearse hacia atrás volteretas y saltos mortales escondido , ya está preparado para dominar la voltereta hacia atrás y pasar a encadenar dos backflips juntos en una combinación voltereta hacia atrás . Un doble backflip es increíblemente difícil de realizar, requiere instrucción y práctica en un entorno seguro. Cosas que necesitará
instalación Gimnasia con trampolines y camas elásticas o pozos de espuma
Alfombrillas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Realizar una salida redonda y vuelta voltereta hacia alfombras de piso en un centro de gimnasia bajo la guía de un instructor de gimnasia . La tierra en la punta de tus pies , manteniendo los talones del suelo . Apriete sus músculos abdominales.
2

primavera hacia arriba verticalmente tan pronto como los dedos de los pies toquen la colchoneta , llegando tan alto como puedas verticalmente . Lanza tus brazos y manos hacia arriba de la cabeza con los pulgares apuntando hacia adentro .
3

Encajar las piernas y las caderas hacia arriba, con lo que sus dedos de los pies encima de la cabeza en posición vertical. Mantenga los brazos rectos por lo que sus pulgares cepillo contra sus caderas en su camino hacia el suelo . Voltear a fin de que usted complete una vuelta en el aire y la tierra desprevenido en el tatami. Práctica de aterrizaje en ambos pies al mismo tiempo.
4

Práctica realizar backflips individuales hasta que domines la técnica , luego practicar encadenar dos backflips juntos. Completa la primera voltereta hacia atrás , pero la tierra en sus dedos de los pies y de inmediato vienen hacia arriba en su segunda voltereta hacia atrás . Pegue el destino de su segunda voltereta hacia atrás en ambos pies , planas y de forma simultánea.
5

Después de dominar un doble backflip en la alfombra del piso , practicar saltos mortales hacia atrás sobre un trampolín de gimnasia. Ganar altura saltando y levantando los brazos rectos por encima de su cabeza. Trae tus piernas hacia arriba y doblar las rodillas , agarrando sus piernas detrás de las rodillas para completar una rotación hacia atrás en el aire antes de enderezarse y aterrizar en sus pies. Practique esto hasta que pueda dominar el aterrizaje en sus pies en la cama elástica . Pasar a duplicar volteretas hacia atrás en el aire en el trampolín.
6

Después de dominar un doble salto mortal en el trampolín, combinar las habilidades que aprendió en la ejecución de dobles saltos mortales en las alfombras de piso y saltos mortales hacia atrás dobles en el trampolín por el que se ejecuta en una colchoneta en una voltereta hacia atrás justo antes de un pozo de espuma. Rebotar hacia arriba y fuera de la voltereta hacia atrás en un doble salto mortal hacia atrás de modo que la tierra en su espalda en el foso de espuma. Seguir practicando esto hasta que esté listo para pasar a tratar toda la rutina de las alfombras de piso para que te encuentras con un backflip doble, combinación doble salto mortal que termina con usted aterrizar con los pies planos en ambos pies al mismo tiempo.


[¿Cómo hacer Backflip Combinaciones: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008005093.html ]