Cómo entrenar a un Backflip

Gimnasia puede ser un deporte entretenido para ver , ya que muchos gimnastas son capaces de mover sus cuerpos en formas que la persona promedio no puede. Uno de los trucos más espectaculares realizados en muchas rutinas de gimnasia es la voltereta hacia atrás --- un movimiento en el que los atletas tirón sus piernas por encima en el aire para aterrizar en una posición de pie . Si usted es un entrenador de gimnasia , es importante enseñar a partir gimnastas la técnica adecuada para hacer una voltereta hacia atrás para que no se lesionan . Cosas que necesitará
dentro de suelo trampolín
Práctica estera
cinturón Formación
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Pregunte a las gimnastas a rebotar en un in- trampolín suelo y la tierra de espaldas sobre una gran alfombra , colocado en un extremo de la cama elástica. Pídales que repetir esta operación varias veces hasta que se sientan cómodos con la idea de caer hacia atrás.
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Pregunte a los gimnastas que repetir este movimiento en caída hacia atrás, pero esta vez la flexión de las rodillas para que la tierra en su espalda con las rodillas en el aire. Esto los prepara para la voltereta hacia atrás , lo que requiere una posición con las rodillas dobladas .
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Adjuntar una correa de entrenamiento para los gimnastas para fijarlos en su intento su primera voltereta hacia atrás . Estos cinturones aseguran las gimnastas , dándoles el apoyo que les permite practicar su forma . Cuando están fijados los cinturones , pida a los estudiantes para rebotar en el aire , lanza sus brazos hacia arriba y doblar las rodillas hacia el pecho. Diga a los estudiantes a inclinarse hacia atrás cuando traen a sus rodillas a su pecho , por lo que el salto se convierte en un backflip . El cinturón de la formación los apoyará mientras completan esta voltereta hacia atrás inicial.
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Pregunte a los gimnastas que repetir este movimiento , esta vez agarrando sus tobillos y tirando de ellos mismos en un rollo hacia atrás. Utilice el cinturón de entrenamiento para ayudar a guiarlos . Los gimnastas no deben agacharse para agarrar sus tobillos , pero en vez empujar sus rodillas hacia arriba para cumplir con sus brazos extendidos.
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Instruya a los gimnastas practicar el salto de la cuarta etapa hasta que hayan alcanzado la forma perfecta. La forma perfecta voltereta hacia atrás requiere gimnastas para saltar directamente en el aire, doblando las rodillas hasta alcanzar el pecho con sus brazos estirados en el aire. Las rodillas deben permanecer dentro del pantalón hasta que la gimnasta ha completado la tapa. Retire las cintas de entrenamiento , cuando los gimnastas se sienten lo suficientemente cómodos para ir sin él, y les permiten completar backflips por su cuenta. Asegúrese de que las gimnastas saben que nunca se incline hacia adelante o dude a mitad del salto.


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