Cómo hacer un doble fondo Somersault

Antes de aprender cómo hacer una voltereta hacia atrás de matrimonio, usted debe saber cómo realizar un salto mortal hacia atrás en un trampolín. Un salto mortal hacia atrás doble es una maniobra destinada a una cama elástica. Sin la altura añadida por la cama elástica , el movimiento se vuelve riesgoso. Por razones obvias , nunca se debe intentar un salto mortal hacia atrás doble en la tierra plana . Es casi imposible que nadie excepto un gymnast.Things altamente capacitados que necesitará
Trampolín
entrenador de Gimnasia y /o profesional de vigilante de
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Antes de empezar a practicar un salto mortal hacia atrás de matrimonio, se recomienda que usted practica un jersey telón de fondo. Un suéter telón de fondo es un movimiento trampolín donde saltar y aterrizar en la cama elástica en la parte plana de la espalda. A medida que saltas hacia arriba, tire de las piernas hacia arriba y otra vez como si estuviera haciendo una voltereta hacia atrás . El jersey telón de fondo es crucial para el aprendizaje de la voltereta hacia atrás doble. . Asegúrese de que su entrenador o ayudante está ahí para apoyarle
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Cuando esté lo suficientemente cómodo de aterrizar un jersey telón de fondo , la práctica de la siguiente secuencia: realizar un salto mortal hacia atrás , la tierra , y luego hacer una copia de caer resistente. Continuar la práctica de esta secuencia hasta que usted se sienta cómodo con él. Pregunte a su entrenador o ayudante ayuda cuando sea necesario .
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Después usted se sienta cómodo con la secuencia en el paso 2 , detenga el aterrizaje de su salto mortal hacia atrás. El exceso de girar su salto mortal hacia atrás de modo que en lugar de aterrizar en sus pies, que la tierra en su espalda. Realice un jersey telón de fondo de esa posición. Ayuda a realizar un salto mortal hacia atrás de alto y rápido. No sólo que le dan tiempo para prepararse para su telón de fondo , sino que también entrena a su cuerpo para la rotación rápida que usted necesita. Pregunte a su entrenador o ayudante ayuda cuando sea necesario y tómese su tiempo con este movimiento . Esta parte de la secuencia es la más importante y tiene que ser fácil para usted antes de intentar el salto mortal hacia atrás doble completa.
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Cuando se puede realizar el paso 3 fácilmente , empezar a tirar de sus piernas por más rápido durante el jersey telón de fondo. Mantenga sus rodillas apretado a su cuerpo para maximizar la velocidad de rotación.
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Cuando usted se sienta cómodo tirando de sus piernas por encima rápidamente durante el jersey telón de fondo , es el momento de intentar un salto mortal hacia atrás doble. No será el aterrizaje él. El momento en el doble vuelta es diferente de un salto mortal hacia atrás regular y si untuck las piernas cuando usted piensa que debería, que se abrirá muy pronto y te hagas daño . Ir a un alto , rápido volver voltereta , pero mantener las rodillas escondido apretado durante la segunda rotación. No trate de aterrizar en sus pies las primeras veces . Trate de aterrizar en su parte trasera para engañar al cuerpo haciéndole permanecer escondido hasta que llegue el tiempo hacia abajo.
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Cuando usted está finalmente confía la realización de la voltereta hacia atrás doble en su parte trasera y ya está seguros de que tienes el tiempo abajo, usted debería ser capaz de aterrizar en sus pies con facilidad. Buena suerte y estar a salvo !


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