Cómo conseguir un giro lateral Diseño

Gimnasia requiere un atleta dura con la flexibilidad y el equilibrio. Las rutinas tienen gimnastas meses para practicar y perfecto. Un giro completo de nuevo comienza con una voltereta hacia atrás el diseño básico. Sin perfectamente quitando la tapa de nuevo básico, el giro completo conduce a lesiones y pase incompleto . Un diseño completo giro de espalda es un flip similar, pero requiere un giro de 360 ​​grados. Instrucciones Matemáticas 1 Práctica todas las habilidades en el trampolín antes de moverlos al suelo.

Dominar la capacidad de un trazado de nuevo antes de intentar incluir el giro de 360 ​​grados. Varios práctica completa intenta en preparación para añadir el toque . Mantenga los abdominales contraídos mientras se extiende el cuerpo desde el suelo. Añadir rebote adicional a la disposición inicial con el fin de garantizar suficiente altura y el momento de añadir el toque .
2 Utilice la guía de un entrenador o ayudante para asistir al la disposición giro completo.

Ganar altura en el rebotar antes de girar hacia arriba y hacia atrás. Mire hacia adelante , lo que garantiza que la cabeza no se lanza de inmediato hacia atrás. Extender todo el cuerpo recto , manteniendo los abdominales en una posición apretada. Lanza las manos hacia arriba y llegar a los dedos lo más alto posible .
3 A carrerilla y redondeo darán la gimnasta la altura necesaria .

Tire ambas manos en el hombro izquierdo una vez que la cantidad apropiada de altura se alcanza. Mueva las manos en una línea recta hacia el hombro de iniciar el movimiento de torsión .
4 continuamente practican la disposición hasta que se complete correctamente .

Pare la rotación después de haber torcido los 360 grados. Abrir y levantar los brazos mientras se mantiene el cuerpo en una posición recta . Extender las rodillas y los tobillos , manteniendo los abdominales contraídos para pegar el aterrizaje. Equilibrado de la tierra con las manos y los brazos que se extienden hacia arriba.


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