Cómo conseguir un Redondeo Pliegue trasero Superior

Bailarines, porristas y gimnastas a menudo incorporan redondeo hacia atrás mete en sus rutinas. Cuando se realiza correctamente , esta combinación de volteo puede ser muy atractivo estéticamente . Sin embargo , esta combinación puede ser peligrosa. Las lesiones como esguinces , fracturas y conmociones cerebrales pueden ocurrir si usted no tiene suficiente altura en el salto . Instrucciones Matemáticas 1

Practique su despegue . La mayor parte de la altura de una cirugía estética de vuelta redondeo proviene de la transición después del redondeo . Aislar esta transición mediante la práctica de sus redondeo, seguido de un salto vertical . La tierra de vuestros redondeo con las rodillas dobladas . Inmediatamente salta en el aire, con lo que sus brazos directamente sobre su cabeza y estirando las piernas en el aire.
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Practique el movimiento pliegues. Un error que los principiantes a menudo hacen está trayendo sus rodillas al pecho antes de tiempo, detener el impulso vertical de la tapa. Para practicar el ritmo adecuado , realizar el ejercicio anterior, pero a la altura de su salto , llevar las rodillas rápidamente en la posición encogida .
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Fortalecer los abdominales . Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y los brazos estirados sobre la cabeza. Al exhalar , lleve su cuerpo rápidamente a una posición encogida , en equilibrio sobre sus nalgas. Exhale como su retorno a la posición inicial. Repita 12 veces. Abdominales fuertes le ayudará a alcanzar una posición apretada escondido y llegar rápidamente en la posición encogida .


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