Progresión de las habilidades de gimnasia

Las clases de gimnasia progresan a través de las habilidades de una manera lógica, construir sobre lo básico como fuerza, la resistencia y la flexibilidad mejoran. La progresión de las habilidades desde las clases de principiante a intermedio a avanzado está claramente definida para cada evento, incluyendo piso, Haz, rejas y bóveda. Los objetivos de fitness y flexibilidad también pueden desempeñar un papel clave en la progresión de las habilidades de las gimnastas jóvenes.

Piso

Los ejercicios de piso se realizan en un piso montado sobre resortes de 40 por 40 pies. Las rutinas del piso incluyen volteretas, saltos y elementos de danza rítmica. Los principiantes trabajan en rollos hacia adelante y hacia atrás, volteretas y redondeos. Los estudiantes de nivel intermedio practican patadas de puente, handstands, pararse de manos y dominar el salto de manos hacia atrás, una habilidad en la que la gimnasta salta hacia atrás con dos pies, coloca sus manos en el suelo y regresa a la posición de pie, antes de pasar a habilidades más avanzadas. Las gimnastas avanzadas combinan elementos, agregando altura, giros y complejidad para bucear rollos, pliegues y diseños. Estas dos últimas habilidades requieren que la gimnasta salte con dos pies, voltee completamente en el aire y vuelva a la posición de pie sin tocar el suelo con las manos.

Haz

La barra de equilibrio es una viga de madera de 4 pulgadas de ancho. Gimnastas giran, saltar e incluso caer sobre la viga. Las gimnastas principiantes aprenden a montar y desmontar de la viga, gira y hazlo simple, saltos rectos. Los estudiantes de nivel intermedio practican saltos más complejos y aprenden a hacer una voltereta lateral hacia un lado en la viga. Los gimnasios más complejos aumentan la dificultad de las rutinas de viga para gimnastas avanzados.

Barras

Las barras asimétricas son un aparato de alto vuelo, requiriendo que la gimnasta se voltee y gire sobre y entre dos barras. Los principiantes trabajan en la barra baja, aprender a hacer un pulóver y hacer un círculo en la espalda, en el que la gimnasta gira alrededor de la barra con las caderas casi tocándola. A medida que avanzan los estudiantes, perfeccionan estas habilidades y aprenden los círculos frontales de la cadera. Comienza el trabajo en ambas barras para estudiantes intermedios. Una vez que las gimnastas alcanzan un nivel avanzado, funcionan de manera uniforme entre ambas barras, transfiriendo su peso de barra en barra con volteretas complicadas, lanzamientos y vueltas.

Bóveda

En la bóveda, la gimnasta corre hacia un caballo acolchado, luego se levanta usando el impulso de su carrera para impulsarla en una serie de giros y vueltas. Los estudiantes nuevos en gimnasia comenzarán a aprender habilidades de salto sin el salto real, practicando correr, vallas y dando vueltas hacia adelante sobre colchonetas apiladas. A medida que los estudiantes progresan, continúan aprendiendo estas habilidades sin hacer bóvedas, usar colchonetas apiladas para practicar el pino y echarse hacia atrás para aprender a posicionarse. Abovedado, usando el aparato, está reservado para gimnastas avanzados.

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