Cómo montar anillos de gimnasia

Anillos de gimnasia, también llamado todavía suena, puede proporcionar un gran entrenamiento para la parte superior del cuerpo y el torso. Los anillos suspendidos te permiten hacer ejercicios basados ​​en dominadas junto con rutinas más complicadas que trabajan tus brazos. espalda, cofre, espalda y abdomen. A diferencia de la mayoría de los demás equipos de gimnasia, los anillos son portátiles y se pueden instalar al aire libre o en su hogar en solo unos minutos.

Ancla temporal o móvil

Ubique un espacio donde tenga libertad para moverse y tenga espacio debajo de sus pies y sobre su cabeza, generalmente de 6 a 8 pies en ambas direcciones, dependiendo de los ejercicios que planee hacer.

Coloque las correas de sus anillos sobre una viga de techo expuesta, una rama de árbol robusta, u otro accesorio sólido, como una barra de dominadas o equipo de estacionamiento. Tire de las correas para comprobar que el dispositivo no se mueva ni se mueva por debajo de su peso.

Ajusta las hebillas de las correas para acortarlas o alargarlas según el tipo de ejercicio que planeas hacer.

Ancla de techo

Aproveche las vigas o vigas del techo para instalar las correas en el interior. Utilice un buscador de vigas para ubicar una viga en su techo. Marque su ubicación con un lápiz.

Mida dos puntos ligeramente más separados que el ancho de los hombros en el montante, típicamente alrededor de 20 pulgadas. Atornille pernos de ojo de alta resistencia en estos puntos usando un destornillador como palanca.

Pase las correas a través de los lazos de los pernos de ojo. Ajuste las hebillas de las correas a su altura.