¿Cómo hacer una cruz de hierro en Anillos

La cruz de hierro es una de las destrezas gimnásticas más reconocibles y que requiere una gran cantidad de fuerza superior del cuerpo para ejecutar correctamente. Para llevar a cabo la maniobra el atleta mantiene los anillos en sus manos y mantiene a su cuerpo con sus brazos en un ángulo de 90 grados. Una variante de la cruz de hierro es una cruz de hierro invertida donde el cuerpo de la gimnasta está sobre sus manos en lugar de them.Things inferiores que necesitará
Gimnasia anillos
Las bandas de resistencia
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Matemáticas 1

Mantenga un anillo en cada mano y asumir la posición de apoyo en los anillos. Apoye su peso corporal en los anillos con los brazos rectos a los lados. No apoye los codos contra el cuerpo o las correas.
2

Baje su cuerpo lentamente a la posición de cruz. Mueva los hombros hacia adelante y mantener los brazos rectos . Tire adentro y hacia abajo en los anillos y utilizar los músculos del estómago para mantenerse.
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Detener y mantener la posición cuando sus brazos llegan a un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo.
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Apriete los brazos hacia el suelo para volver a la posición de apoyo inicial.


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