¿Cómo hacer una cruz de hierro en Anillos
Gimnasia anillos
Las bandas de resistencia
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Matemáticas 1
Mantenga un anillo en cada mano y asumir la posición de apoyo en los anillos. Apoye su peso corporal en los anillos con los brazos rectos a los lados. No apoye los codos contra el cuerpo o las correas.
2
Baje su cuerpo lentamente a la posición de cruz. Mueva los hombros hacia adelante y mantener los brazos rectos . Tire adentro y hacia abajo en los anillos y utilizar los músculos del estómago para mantenerse.
3
Detener y mantener la posición cuando sus brazos llegan a un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo.
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Apriete los brazos hacia el suelo para volver a la posición de apoyo inicial.
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