¿Qué músculos se utilizan al lanzar una pelota de fútbol?

Cuando un mariscal de campo retrocede para lanzar, los comentaristas y los fanáticos a menudo analizan el pase y la fuerza del brazo del mariscal de campo. No mucha gente habla sobre qué músculos se utilizan e influyen en el movimiento de lanzamiento en el fútbol. Comprender qué músculos hacen el trabajo puede ayudarte a establecer tu régimen de entrenamiento para lanzar el balón más fuerte y más lejos.

Músculos del hombro

Los músculos del hombro están muy involucrados en el movimiento de lanzamiento en el fútbol. primero para apoyar el brazo y luego durante el movimiento y el seguimiento. Según un estudio del "American Journal of Sports Medicine" dirigido por B.T. Kelly, el deltoides anterior, deltoides medio el supraespinoso y el infraespinoso están activos durante todo el movimiento de lanzamiento. Estos músculos están alrededor de la articulación del hombro. los deltoides son dos de los músculos más grandes del hombro y el supraespinoso y el infraespinoso son parte de los músculos del manguito rotador que le ayudan a rotar el brazo para finalizar el lanzamiento.

Músculos del brazo

Los músculos grandes del brazo del tríceps, bíceps y antebrazo están involucrados en el movimiento de lanzamiento, especialmente una vez que comienzas a lanzar. Durante la fase de preparación o de grifo, solo trabajan los músculos del bíceps y del antebrazo, pero cuando empiezas a conducir y lanzar la pelota, los tríceps ayudan a empujar el brazo mientras que los bíceps y el antebrazo ayudan a finalizar el seguimiento.

Otros músculos de la parte superior del cuerpo

Según Kelly, el pectoral mayor, lats o latisimus dorsi y el subescapular son los más responsables de la velocidad durante el lanzamiento. El pectoral mayor, o pec, es el músculo grande en el pecho, mientras que los dorsales son los músculos grandes a cada lado de la espalda, directamente debajo de las axilas. El subescapular es otro músculo del manguito rotador en el hombro. Todos estos músculos combinado con los músculos del brazo, son extremadamente activos durante el lanzamiento mientras se prepara para lanzar la pelota.

Músculos de la parte inferior del cuerpo y del núcleo

La parte inferior del cuerpo y los músculos centrales a menudo se olvidan en el lanzamiento de fútbol. Sin embargo, algunos de los primeros puntos de entrenamiento que recibe un mariscal de campo joven es mantenerse equilibrado, conducir con el pie trasero, dar un paso en el lanzamiento y seguir adelante. Los músculos centrales de los abdominales y oblicuos participan en el equilibrio y la transferencia de peso del movimiento de lanzamiento. Los músculos grandes de las piernas y la parte inferior del cuerpo. como los terneros, cuadríceps, isquiotibiales y glúteos, todos ayudan a conducir y proporcionan potencia a medida que avanza en el lanzamiento.

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