Lanzamiento del Disco Tips

El lanzamiento de disco es un evento de pista y campo que data del siglo V aC Discusión de los hombres tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg . Disco de la mujer tiene un diámetro ligeramente más pequeño y pesa 1 kg . El disco en sí mismo puede estar hecho de metal , de madera o de goma. Competidores lanzar el disco a partir de un anillo de 2,5 m en la zona de aterrizaje marcado . El tiro lejano gana. Fundamentos

Según el Instituto Nacional Lanza Asociación de Entrenadores , un lanzador debe primero dominar el agarre y la liberación del disco. Sostenga el disco en su mano de lanzar , manteniendo los dedos separadas. Los primeros nudillos de los dedos deben estar por encima del borde inferior de la discusión . Su palma debe estar mirando hacia el suelo cuando se suelta el disco durante un saque . Apriete el disco de tu mano . Debe desprenderse del dedo índice o medio , y el giro hacia la derecha si es diestro .

Bolos Discus con un compañero es un buen ejercicio para practicar el agarre y la liberación . Los socios deben enfrentarse entre sí , de pie cerca de 15 pies de distancia. El lanzador " bowls " el disco por el suelo a su pareja , centrándose en un lanzamiento suave que sale de los dedos . Como usted rueda , la palma se enfrentará a la izquierda si es diestro . Mover más separados como usted hace más experto .
Alimentación Posición

La posición de potencia es una posición fija utilizado en la práctica para perfeccionar la última etapa del lanzamiento de disco . Párese de lado en la mitad delantera del anillo. Si usted es un lanzador diestro , tendrá el pie izquierdo más cercano a la parte frontal del anillo. Sus pies deben ser anchura de los hombros mientras extiende su brazo de lanzar , torciendo su parte superior del cuerpo alejadas de la dirección del lanzamiento . El brazo que no tenga el disco debe permanecer en un ángulo recto con el brazo de lanzar . Como usted tuerce la vuelta para tirar , las caderas deben venir primero, y luego las piernas y finalmente el brazo de lanzar . Tire del brazo nonthrowing cerca de su cuerpo a medida que gira alrededor y soltar el disco.

Enfoque girando el talón durante la práctica para asegurarse de que sus caderas están llegando antes de que sus piernas y brazos. Para trabajar en esto, hacer ejercicios de vuelta del talón sin disco. Póngase en la posición de poder , mientras que un socio pone su mano cerca del talón parte de atrás ( derecha si es diestro ) . A medida que gira , tratar de golpear y conducir su talón a través de la mano de su pareja.
Completa Throw

Para ejecutar un tiro de rotación completa , debe practicar hasta que se sienta cómodo con el movimiento . Comience hacia la parte posterior del anillo , lejos de la dirección del lanzamiento . Luego de pivote en su pie izquierdo , en coche hasta el centro, girando sobre el pie derecho para hacer un giro de 180 grados . Coloca el pie izquierdo en la posición de poder y completar un saque de banda . Todo esto debe ser un movimiento fluido .

Encontrar un palo de escoba o algo similar, y lo coloca en la parte posterior de los hombros , sujetándola con las manos a ambos lados de su cabeza. Luego practicar la conducción a través del anillo de atrás hacia adelante . Este ejercicio le ayudará a mantener su cuerpo superior en línea , lo que obligó a sus caderas que lo lleve a través de la parte delantera. Sin la escoba y sin discusión , la práctica de cada etapa de la rotación, ya desde la mitad hasta que esté listo para pasar a un saque de banda completa.


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