Ejercicios de respiración Karate

El aluvión de patadas y puñetazos que la mayoría de la gente asocia con el karate no tienen sentido sin una base sólida de fundamentos. Una piedra angular de la formación de cualquier estudiante de karate está respirando técnica . Maestros de Karate enseñan varias formas de ejercicio de respiración , cada uno proporcionando un beneficio duradero a la formación del estudiante. Clases Jumbi Deshacer y Hojo Undo

Karate comienzan con ejercicios de estiramientos de calentamiento llamados Jumbi deshacer , y una serie de ejercicios de técnica complementaria llamada el hojo undo . Estos ejercicios, que pueden ser realizados de forma individual o en pareja , hacen hincapié en el control apropiado aliento. Durante los Jumbi deshacer , los estudiantes deben respirar a tiempo para el conteo, y durante hojo undo , los estudiantes deben respirar adecuadamente a la cuenta - . Sea en una relación de 1 a 1 , o una respiración de dos cargos durante los ejercicios de rápido recuento

Respirar Durante Kata

Karate incluye una serie de movimientos estilizados llamados kata. Cada escuela tiene su propia lista de kata, pero cada uno hace hincapié en el control adecuado respiración durante los movimientos. Durante las pruebas formales , de hecho , los estudiantes a menudo se puntapiés o puñetazos en el pecho o parte superior del abdomen para comprobar la calidad de su control de la respiración . En general , durante el kata, cada movimiento se realiza en una cuenta por un instructor, y cada cargo tiene una respiración completa. Por ejemplo, el kata sanchin cuenta con huelgas de brazos ; por cada cargo , hay una huelga de brazo es realizado por un ciclo de inhalación exhalación completa
Shin Kokyu

En el karate de estilo de Okinawa , una de las hojo undo ejercicios se llama " kokyu espinilla . " Es un ejercicio de respiración profunda realizada mientras está de pie con las piernas al ancho de hombros . Durante una inhalación profunda, los brazos se mueven en un movimiento circular desde el nivel de la cintura por encima de la cabeza. Después de una pausa de dos segundos , hay una exhalación lenta, mientras que los brazos vuelven a la cintura . El ejercicio se realiza a menudo en un recuento de dos , con el conteo continua a 10 o superior y un latido sucediendo en cada inhalar y exhalar .
Karate Respirar

Todos ejercicios de respiración karate están orientados a ayudar a los estudiantes a entender la necesidad de regular el control de la respiración. Durante los conflictos de alto estrés , las personas tienen una tendencia a contener la respiración , pero durante un combate o conflicto físico inesperado, aguantar la respiración puede dar lugar a reacciones más lentas y menos energía. Por lo tanto , los ejercicios de respiración están arraigados en todos los aspectos del entrenamiento de karate , de los ejercicios básicos de estiramiento para sesiones de entrenamiento de cuerpo full-contact .


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