Ejercicios de respiración yóguica de Baloncesto

De acuerdo con la leyenda del baloncesto Kareem Abdul- Jabbar, la puesta en práctica de los ejercicios de respiración yóguica le ayudaron a extender su carrera a un total de dos décadas de la práctica de deportes profesionales. Ejercicios de respiración yóguica son necesarias para los eventos deportivos , ya que le capacitan para controlar y regular la respiración mientras bajo estrés, proporcionando a su cuerpo con el aumento de los niveles de oxígeno y que le permite mantener la calma bajo presión , lo que aumenta su capacidad para hacer un juego de embrague o el fregadero un tiro necesaria cuando más cuenta . Respiración Abdominal

Maestro respiración abdominal básico como el primer paso hacia el aprendizaje de la respiración yóguica adecuada. Cuando la mayoría de la gente respira , su pecho se expande y se contrae , mientras que su abdomen se mantiene estático, que está en contra de la filosofía del yoga , como la respiración profunda sólo puede ocurrir con el uso del abdomen. Para volver a aprender a respirar correctamente , establecer y relajarse - cerrar los ojos si se le ayuda a concentrarse . Coloque las manos sobre el estómago y concentrarse en respirar suavemente en el abdomen con cada respiración , sintiendo la ligera suba y baje . Ciclos de práctica de 20 respiraciones en un momento , con el objetivo de capacitar a por lo menos una vez al día .
Pecho Respirar

Aprenda a utilizar su capacidad máxima en el pecho una vez que tenga un mango en la respiración abdominal básico. Después de practicar sus 20 respiraciones básicas en el abdomen , se centran su atención en el pecho y la caja torácica , moviendo las manos sobre el plexo solar . Durante 20 respiraciones más , el objetivo de ampliar sólo su pecho y las costillas a su capacidad máxima con cada respiración , mentalmente " sentir " los pulmones se expanden y contraen a su límite absoluto . Asegúrese de evitar convertirse en tensa durante la realización de este ejercicio, como la tensión latente reducirá la capacidad máxima de la respiración , lo que impide sus esfuerzos de capacitación .
Combinación Respirar

Después de varias semanas de practicar abdominal y el pecho para respirar por separado , combinar los dos en una sola respiración integrado. Mientras está acostado boca arriba con los brazos y las piernas extendidas , lentamente y de manera constante respirar , primero con el objetivo de expandirse completamente y llenar su abdomen seguido de una expansión completa del tórax. Exhale lentamente , exhalando desde el pecho primero y el segundo abdomen , sensación de la caja torácica relajación seguido por una relajación de la pared abdominal. Esto debería producir un aliento que es más largo y más refinada que la hora de realizar las partes constituyentes solo. Repite esta respiración combinados por un total de 20 respiraciones por día . En poco tiempo, te darás cuenta de la mejora de la capacidad cardiovascular cuando se juega al baloncesto , junto con una mayor capacidad para mantener la calma bajo presión.


[Ejercicios de respiración yóguica de Baloncesto: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Bikram-Yoga/1008000151.html ]