Respirar para los velocistas
Al alinearse para la carrera a mantener su respiración y los músculos luz y relajado. Uno que se han reducido en los bloques , sigue respirando suavemente hasta que el "set" se le dio el mando . Aguante la respiración después del comando conjunto y prepararse para el inicio . Exhale con fuerza fuera de los bloques en el inicio de la carrera , al igual que un levantador de pesas .
Cadence Respiración
Muchos corredores experimentar con diferentes cadencias de respiración para ver lo que se siente mejor para ellos el día de la carrera . Cadence respiración implica temporización su respiración a tus pasos o movimientos del brazo. Un artículo de 2001 en " Runners World " de Hal Higdon dice fondistas son generalmente cómodos con una relación de pasos a respiraciones 2:2 o 3:3 , mientras que los velocistas deben experimentar en la proporción 2:1 o 1:1 para ver qué que funciona mejor para su distancia.
Foot posición
al medir una cadencia de respiración usted debe estar seguro de medir pasos de una posición coherente pie. Pasos deben medirse con el mismo pie de una de las tres posiciones de los pies que se ejecutan ; . El golpe de talón , media de apoyo o del pie push- off
anaeróbico
A algunas distancias extremadamente cortas , una carrera de 60 metros o 100 metros podría fisiológicamente por un ejercicio anaeróbico para algunos atletas . Esto significa que los músculos no requirieron oxígeno nuevo y podrían depender de oxígeno almacenado en los músculos para completar la tarea . Mientras que el consumo de oxígeno puede no afectar directamente el rendimiento muscular en esas situaciones , sigue siendo fundamental para la función del cerebro , haciendo que la respiración adecuada esencial.
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