Consejos de entrenamiento:mejor respiración para un mejor buceo, Parte II

Mejora tu respiración mientras buceas

En esta serie, Ayudaremos a los buceadores a trabajar en sus técnicas de respiración mientras bucean. En la parte I, cubrimos la conciencia de la respiración y el control de la respiración; en esta entrega, seremos más específicos sobre algunas de las mejores formas de mejorar su respiración mientras bucea. Nuestro primer consejo:respire hondo, no grande. A los nuevos buceadores a menudo se les dice que respiren profundamente. Como resultado, llenan sus pulmones hasta el borde, tratando de tomar la mayor cantidad de aire posible. Pero esto significa que a menudo solo toman un gran respiro, no necesariamente uno profundo. Cuando tomas un gran respiro, la gran cantidad de aire que ha inhalado agrega mucha flotabilidad, lo que dificulta mantenerse nivelado en el agua. Esto a menudo motiva a los nuevos buceadores a agregar un peso excesivo a sus sistemas, haciéndolos demasiado pesados ​​para una flotabilidad óptima. En lugar de, Piense en el ejercicio de la Parte I, en el que alternaba entre respirar hacia el pecho y hacia el estómago. Una respiración profunda entra en su estómago, pero no tiene que ser una respiración profunda para hacer eso. Intente respirar con el estómago mientras inhala una cantidad normal de aire. El propósito es dirigir el aire al fondo de los pulmones, para reemplazar la mayor cantidad de aire posible. Esto ayudará a mantener bajo su consumo de aire, además de ayudar con su flotabilidad.

Aspirar, exhalar

Mantener un ritmo lento ritmo constante al inhalar y exhalar, y minimizar la pausa entre inhalaciones y exhalaciones, como el ejercicio de la Parte I. Trate de migrar su entrada de aire sin problemas a su exhalación con una pausa mínima o sin pausa. Mantener un patrón de respiración lento y controlado; el propósito aquí no es hiperventilar, pero para minimizar los cambios en el volumen de aire en sus pulmones, además de brindarle a su cuerpo un suministro constante de oxígeno fresco mientras se deshace del dióxido de carbono expulsado.

Centrarse en la exhalación

Un viejo truco para mejorar tu respiración mientras buceas es concentrarte más en la exhalación que en la inhalación. aunque tengamos la tendencia a hacer lo contrario. Pero la verdad es que nuestros cuerpos manejarán la inhalación de forma bastante natural:la naturaleza siempre busca llenar un vacío. Y si bien es importante obtener oxígeno fresco, lo que a menudo nos hace sentir como si estuviéramos hambrientos de aire es una acumulación de dióxido de carbono, el gas que se crea cuando nuestras células consumen oxígeno, y que necesita ser expulsado del cuerpo con la respiración. Asegurándote de tener un buen exhalación completa, estás eliminando el dióxido de carbono de tu cuerpo, y, por lo tanto, a menudo encontrará que su "falta de oxígeno" desaparece, dejándote con un más fácil, respiración más natural.

Respirar para una mejor fotografía

La buena fotografía submarina tiene tanto que ver con la respiración como con las habilidades fotográficas. Las criaturas submarinas se asustan fácilmente con nuestras burbujas, y una flotabilidad deficiente significa que no podemos colocarnos en la posición correcta en relación con nuestro sujeto. El truco consiste en acercarse al sujeto lentamente y tomar la fotografía, todo el tiempo (si es posible) inhalando lentamente para evitar la contención de la respiración o las burbujas de exhalación. Respiraciones lentas con mínimo intercambio de aire, también puede ayudarlo a desplazarse en el lugar preciso para tomar una foto específica. Y presionando el disparador en una exhalación, si esto no asusta al sujeto, puede ayudar a estabilizar el tiro. Ser capaz de mejorar tu respiración mientras buceas se convertirá en algo natural con estas técnicas. Cuando trabaje en su fotografía, y verá que sus imágenes mejoran, tan fácil como respirar.

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