5 consejos para un mejor control del balón de baloncesto

El control de la pelota de baloncesto es una habilidad importante para enseñar. La capacidad de driblar bien la pelota de baloncesto es fundamental en todos los niveles del deporte. Pero es una habilidad que puede resultar difícil de aprender para algunos atletas. Aquí hay varios conceptos para mejorar su capacidad para controlar el baloncesto.

Control de la yema del dedo

Al driblar, las yemas de los dedos controlan la pelota de baloncesto. Muchos principiantes cometen el error de golpear la pelota con la palma de la mano. Esto frecuentemente da como resultado que la pelota sea golpeada con demasiada fuerza, y significa que no tienen un buen control del balón.

Se puede hacer un ejercicio para enseñar este concepto.

• Levante la pelota de baloncesto y sosténgala frente a usted.
• Manteniendo tus manos juntas lanzar la pelota de un lado a otro.
• Mientras haces esto, concéntrese en mantener solo las yemas de los dedos en contacto con la pelota.
• Una vez que te sientas cómodo, levante los brazos hacia arriba hasta que estén sobre su cabeza. Mientras levanta los brazos continúe lanzando la pelota de un lado a otro con las yemas de los dedos.
• Ahora muévase hacia abajo hasta que la pelota esté al nivel de sus rodillas, continúe moviéndolo de un lado a otro con las yemas de los dedos.

Además de enseñar el concepto, este es un gran ejercicio de calentamiento.

Conciencia de la pelota

Los jugadores de baloncesto deben desarrollar una conciencia de dónde está la pelota en el espacio sin necesidad de mirarla. Esto es importante porque además de driblar el balón, necesitan leer la defensa, reaccione y aproveche las oportunidades que crea la ofensiva. Esta habilidad también es difícil de desarrollar para los principiantes.

Un ejercicio para mejorar esta habilidad consiste en sostener la pelota de baloncesto y hacer círculos con ella alrededor de su cuerpo.

• Empezando por tu cintura Haz que la pelota viaje alrededor de tu cintura en un gran círculo sin dejar que toque tu cuerpo.
• Haz círculos en ambas direcciones.
• Ahora hazlo sin mirar la pelota.
• A medida que se sienta cómodo con esto, continúe haciendo círculos, pero mueva la pelota por sus piernas hasta que alcance la altura de la rodilla.
• Ahora haz una figura de ocho alrededor de tus rodillas.
• ¡Recuerde hacer este ejercicio en ambas direcciones!

Este es otro gran ejercicio de calentamiento.

Progresiones de regate

Me gusta pasar mucho tiempo regateando en el lugar. Esto me permite ver bien lo que hacen mis atletas con el regate. Un error que cometen muchos jugadores principiantes es permitir mucho movimiento de la muñeca mientras regatean. Esto resulta en un regate realmente ineficaz. Se debe alentar a los atletas a mantener la muñeca en posición neutral y empujar la pelota hacia abajo.

Comience regateando en su lugar y mirando la pelota. Regate con tu mano preferida luego cambia de manos. Después, Mire hacia un punto frente a usted. Progresa hasta mirar al entrenador. Próximo, driblear el balón de una mano a la otra con la mirada hacia abajo, ojos al frente, y ojos arriba, en una progresión. Por fin, driblee la pelota desde delante de su cuerpo hasta un punto justo detrás de usted con las mismas progresiones de ojos.

Moviéndose con la pelota, Reaccionar

A medida que mejora con el regate estacionario, Debes darte cuenta de que driblar mientras te mueves por la cancha es una habilidad diferente, y tienes que mantener los ojos en alto para saber qué está pasando. Para enseñar esta habilidad, Tengo jugadores frente a mí y empiezan a regatear. Les doy señales con las manos como caminar hacia mí caminar hacia atrás, mover a la derecha, muévete a la izquierda, etc.

Ejercicios de Point Guard

Los ejercicios que se centran en driblar de forma aislada se vuelven aburridos después de un tiempo, y los atletas deben poder ver cómo se aplican. Un taladro que me gusta emplear que también incorpora bandejas, Se realiza desde media cancha.

Comience en la mitad de la cancha en la línea lateral izquierda de frente a la canasta. Empiece a driblar con la mano derecha, muévete a la portería y haz una bandeja. Rebota tu tiro luego driblear por la línea lateral opuesta hasta la mitad de la cancha. Repite usando tu mano izquierda. Finalmente, desea poder ejecutar este ejercicio en una carrera muerta y desde un regate cruzado.

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