Pulmón Ejercicios para aumentar el oxígeno

La respiración es uno de los procesos más importantes de nuestro cuerpo, ya que nos proporciona el oxígeno necesario para mantener nuestro cuerpo en funcionamiento. Sin embargo, debido a la inactividad, las personas a menudo tienen pulmones débiles que no pueden respirar en todo lo que el cuerpo necesita . Hacer algunos ejercicios de respiración para aumentar su fuerza de pulmón puede ayudar a proporcionar a su cuerpo con más oxígeno. Aliento Belly

La respiración del vientre ayudará a mejorar la eficiencia de su pulmón al maximizar el potencial de cada respiración . Comienza por mentir sobre su espalda. Meta algunas almohadas debajo de las rodillas y el cuello para evitar la tensión . Respire profundamente durante unos momentos antes de empezar. Ponga sus manos debajo de la base de la caja torácica . Sus dedos medios deben apenas tocarse , ya que descansan debajo de su caja torácica. Tome una respiración lenta y profunda . Esto hará que tus dedos para separar ligeramente. Este movimiento representa la respiración profunda se puede tomar sin soplar su pecho hacia fuera . Tómese el tiempo para dominar este método de respiración todos los días. Cinco minutos cada día es un buen comienzo . Trabaje hasta 10 minutos cada día . Después de un tiempo , este movimiento se convierte en algo natural e instintivo , y usted no tendrá que hacer este ejercicio más.
Huff Tos

La técnica de la tos es una rabieta enfoque distinto a los ejercicios de respiración . Utiliza la respiración profunda y la tos para aumentar su fuerza de pulmón. Comience por sentarse en una silla con la espalda recta. Tomar de tres a cinco respiraciones profundas , y luego coloque sus manos sobre el abdomen superior . Los dedos deben solaparse. Respire normalmente , abrir la boca y apriete los músculos abdominales y torácicas. Tos y susurro " huff " tan fuerte como puedas. Si alguna mocos o mucosidad viene con su tos , escupir en una toalla de papel para disponer de él . Repita este proceso de dos a cuatro veces al día . Estas toses duras trabajan los músculos en los pulmones de una manera segura . Si la tos de este tipo es demasiado duro con sus pulmones , es posible que desee hacer este ejercicio menos antes de construir hasta cuatro repeticiones.
Permanente Ejercicios de respiración

el ejercicio de respiración de pie ayudará a trabajar los músculos pulmonares completamente evitando la scrunching de sentarse . Todos los de la respiración se hará a través de su nariz. Su espalda debe estar recta y los hombros pies ancho de los hombros . Su peso debe estar en las piernas y las manos deben estar en frente de usted. Mientras inhala , levante los brazos . Con los brazos rectos , baje los brazos mientras exhala . Todo el movimiento debe ser fluido y sin esfuerzo. Una vez que sus manos están en sus abdominales de nuevo, hacer una pausa . En esta respiración, levanta los brazos en posición vertical cerca de su cuerpo. Una vez que lleguen a su pecho, convertirlos a su cuerpo , y levante sus brazos sobre su cabeza . Estire ellos tan alto como puedas mientras carga al respirar . Exhale, y lleve los brazos hacia abajo y de vuelta a su cuerpo en forma de arco y de nuevo a la posición inicial. Si lo hace de 10 a 12 repeticiones hacen una buena rutina , pero 25 a 30 se pueden hacer también.


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