Formas de aumentar la capacidad pulmonar

La capacidad pulmonar determina la cantidad de aire que sus pulmones pueden contener , lo cual es importante para la salud cardiovascular y la resistencia. Aunque no se puede cambiar el tamaño de los pulmones , puede mejorar el rendimiento y la salud mediante el aumento de su capacidad pulmonar . Antes de comenzar

La mejor manera de empezar a aumentar su capacidad pulmonar es renunciar ( o nunca comenzar ) de fumar. Fumar disminuirá su capacidad pulmonar y la salud , junto con otras posibles complicaciones.
Las etapas iniciales

El ejercicio es una de las mejores maneras de aumentar la capacidad pulmonar. Actividades de cardio para mejorar en general, mejorar el corazón , los pulmones y el sistema circulatorio , y ayudan a las células de la sangre transportan oxígeno de manera más eficiente a través del cuerpo . Tenga en cuenta que el aumento de la capacidad pulmonar a través del ejercicio no es un proceso de noche y requiere dedicación y tiempo.
Take A Deep Breath

Los ejercicios aeróbicos que utilizan el músculos largos de los brazos y las piernas son el mejor tipo de actividad para aumentar la capacidad pulmonar , ya que aumentan el ritmo cardíaco y te hacen perder el aliento - obligando a los pulmones a trabajar más duro para mantener sus niveles de oxígeno. Con el tiempo, sus pulmones se acostumbran a la actividad y se puede aumentar la cantidad de ejercicio aeróbico que está haciendo, junto con la adición de entrenamiento de fuerza para mejorar la salud de sus músculos y huesos.

Actividades como correr, nadar, caminar y el baile son los grandes ejercicios aeróbicos para mejorar los pulmones y el corazón , según la Clínica Mayo. También hay actividades como el yoga y el tai chi que involucran la respiración profunda y mejoran la capacidad pulmonar sin dañar las articulaciones.


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