Ejercicios que hacen que el cuerpo a usar más oxígeno

El oxígeno es necesario para todas las actividades , del sueño a la ejecución de un sprint de 800 metros . Cada actividad que realice , sin importar lo sedentario, hace que el cuerpo utilice el oxígeno. La cantidad necesaria y la forma en que su cuerpo utiliza es lo que se diferencia de un ejercicio a otro . Ciertos tipos de ejercicio hará que el cuerpo utilice más oxígeno para satisfacer las demandas de la actividad . Submaximal Cardio Ejercicio

ejercicio cardiovascular submáximo implica el entrenamiento por debajo del nivel de esfuerzo máximo . Este tipo de ejercicio hace que el cuerpo absorba más oxígeno a un ritmo constante , descomposición de las grasas y carbohidratos para suministrar continuamente su cuerpo con combustible. Ejercicio submáximo puede mantenerse durante períodos prolongados de tiempo , e incluye actividades tales como caminar , correr y otras actividades de baja a moderada intensidad.
De Alta Intensidad Cardio Ejercicio

ejercicios de cardio de alta intensidad , como carreras de velocidad , correr cuesta arriba o cualquier otra actividad cardiovascular que requiere el máximo esfuerzo , utiliza grandes cantidades de oxígeno . Durante este tipo de ejercicio , el oxígeno se rompe principalmente los carbohidratos para alimentar su cuerpo . Debido a su alta intensidad , este tipo de ejercicio no se puede sostener durante largos períodos de tiempo . Con el tiempo su cuerpo no será capaz de tomar suficiente oxígeno para mantenerse al día con la demanda de los músculos que trabajan ; fatiga sobrevendrá y se le obligó a bajar su intensidad o detener por completo . Un período de recuperación le permitirá a su cuerpo para ponerse al día y reponer la deuda de oxígeno que su cuerpo ha acumulado. El entrenamiento del intervalo , en el que el movimiento alternativo y de descanso, le ayuda a realizar este tipo de ejercicio por períodos de tiempo más largos.

Cortos combates de ejercicio de alta intensidad
< p> el ejercicio de resistencia y sprints de corta distancia se basan en el sistema de energía anaeróbica , lo que significa que no requieren el uso de oxígeno . Tan pronto como la actividad ha terminado, sin embargo, su cuerpo va a tomar oxígeno extra para reemplazar las reservas de energía que se utilizan para completar la actividad. Esto ocurre en varias ocasiones durante su sesión de entrenamiento - noquear a una serie de sentadillas en ese entonces tan pronto como se re-rack el bar , te encuentras respirando con dificultad por un minuto más o menos.

Cómo Después de su entrenamiento ha terminado, su cuerpo se basa en la ingesta elevada de oxígeno para ayudar a los músculos a recuperarse y volver a las condiciones pre -ejercicio .
Más acerca de la ingesta de oxígeno mucho oxígeno que su cuerpo debe tomar durante el ejercicio de cualquier tipo se basa en gran medida de su nivel de condición física . Una persona sedentaria va a requerir mucho más oxígeno para correr una milla que alguien que sale regularmente a mil por día . Como se entrena , su cuerpo se vuelve más eficiente con el uso de oxígeno. Después de haber completado su entrenamiento, su cuerpo todavía sigue tomando en los niveles de oxígeno superiores a las necesarias mientras se descansa. Esto se conoce como el consumo de oxígeno post-ejercicio en exceso o EPOC . EPOC ayuda a restaurar el cuerpo a su estado previo al ejercicio , y varía en función de la intensidad y duración del ejercicio.


[Ejercicios que hacen que el cuerpo a usar más oxígeno: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008031774.html ]