Consejos para velocistas de pista para correr más rápido

Correr es un deporte muy popular , porque tanto los niños como los adultos pueden ejecutar en cualquier lugar con muy pocos costos iniciales. La mayoría de los velocistas de pista nacen con la habilidad de correr rápido. Los atletas que combinan ese talento natural con la formación y la nutrición adecuada aumentarán su velocidad y mejorar sus tiempos . Formación Sprint tiene lugar durante todo el año , tanto dentro como fuera de la pista . El entrenamiento Correr Formulario

sprint rápido es un producto de la buena forma y la capacidad de ejecución. En la práctica, un corredor debe ejecutar consistentemente usando la forma apropiada para que sea automática en tiempo de carrera. Mantenga la cabeza y el torso ligeramente inclinado hacia delante y los hombros relajados. Sus caderas deben estar en línea con su torso para mantener su cuerpo equilibrado. Meta sus brazos cerca de su cuerpo en ángulo de noventa grados y se mueven rápidamente, con movimientos rectos. No permita que sus brazos para cruzar su cuerpo porque te pondrá fuera de balance y retardar su ejecución. El movimiento apropiado brazo le ayudará a impulsar su cuerpo hacia adelante .
Entrenar a tu tiempo de reacción

Un inicio rápido mejorará su tiempo de sprint y le impulsan rápidamente por la pista. Los velocistas deben entrenar sus músculos de contracción rápida con el fin de mejorar su tiempo de reacción. Para acortar el tiempo de reacción , trabajar con su entrenador en simulacros de inicio . Fijarse en el bloque inicial como si se estuviera preparando para una carrera. Pregunte a su entrenador para darle los comandos de inicio variando el tiempo entre "set" y "go" durante cada simulacro . Como usted entrena a su cuerpo para escuchar la señal que va a mejorar su tiempo de reacción.
Hacer que su cuerpo más fuerte

levantamiento de pesas de rutina y ejercicios de fortalecimiento ayudarán desarrollar sus músculos y aumentar su fuerza en general. En general, los velocistas no deben levantar pesas hasta que son adolescentes. Ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​resistencia se beneficiarán los corredores por el aumento de la masa muscular y la capacidad pulmonar . Comer una dieta equilibrada también es necesario para que usted pueda fortalecer su cuerpo y mejorar su sprint .


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