Cómo ejecutar veces más rápido en Atletismo

¿Quieres empezar marcando veces más rápido en sus carreras en pista se reúne y empieza a ganar más medallas ? Pues sigue leyendo como yo te daré consejos y asesoramiento sobre la forma de correr su camino a tiempos mejores y más oro. Cosas que necesitará
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técnica es esencial en en pista y campo . Voy a repasar las carreras cortas en este artículo. Cuando usted está en carreras como la carrera de 100 o 200 metros, todo es cuestión de técnica y explosión. Usted tiene que ser explosivo y rápido de los bloques y tiene gran técnica para ejecutar tiempos rápidos .
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Cuando empiezas por primera vez en su carrera , es importante que usted estalla fuera de los bloques bajos y duro , conducir con las piernas y conducir los codos hacia atrás lo más rápido y con fuerza como puedas. Cuanto más rápido usted bombea brazos , más rápido se va a ejecutar . ¡Tienes que ser casi mirando hacia abajo con un pie en frente de ti y sentir que estás a punto de caer de los bloques en las etapas iniciales . Mantenga este cuerpo se incline hacia adelante por cerca de 10 yardas para construir a su velocidad máxima .
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Una vez que esté a mitad de la carrera, su cuerpo delgado será más vertical. Cuando se ejecuta durante esta fase, que desea conservar técnica impecable . Esto significa conducir las rodillas altas, relajante , y el bombeo de los brazos con fuerza. Concéntrese en el punto 10 de metros de la línea de meta y el objetivo de llegar allí lo más rápido posible .
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Asegúrese de tener las caderas y los tendones de la corva flexibles y sueltos. Estos dos grupos de músculos desempeñan los papeles más grandes en la cantidad de la longitud del paso que se tiene cuando se ejecuta y la cantidad de fuerza que puede producir en el suelo para empujar con . Asegúrese de estirar activamente estos músculos antes y después de cada entrenamiento y mantener el calor antes de correr.
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Trabajar en su explosión y las fibras de contracción rápida tanto como sea posible . Estas fibras ayudarán sprint más rápido y correr más explosivamente. Los mejores ejercicios para realizar en estas fibras musculares son los ejercicios pliométricos y levantamientos olímpicos como la energía limpia y cuelgan limpio. He incluido un enlace a continuación para www.stack.com . Aquí , usted puede encontrar ejercicios para mejorar su velocidad y tiempos de sprint .
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También necesita para construir su resistencia a la velocidad tremendamente . Esto le ayudará a correr más rápido durante períodos de tiempo más largos , lo que ayuda a sobresalir más allá de la competencia y mantener el liderazgo en los últimos 10 a 15 metros de la carrera . La mejor manera de entrenar a su resistencia a la velocidad es mediante la ejecución de guiones 400 metros tan rápido como pueda. El 400 metros planos es la raza de un hombre. Tienes que estar preparado mentalmente y físicamente para ejecutarlo. Usted tiene que ser no sólo rápido, pero ser capaz de correr rápido durante un largo periodo de tiempo con el fin de tener éxito en ella . Si decide incorporar esto en sus entrenamientos de la pista , se le mostrará el bien en sus tiempos de la pista .


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