Pecho ejercicios específicos para la pérdida de grasa

Los músculos del pecho , también conocidos como los pectorales , se encuentran en frente de la caja torácica y se utilizan para empujar movimientos. Puede usar los músculos del pecho en los ejercicios cardiovasculares que queman la grasa o puede entrenar a ser más grande . "Cómo cambiar el ángulo de su cuerpo durante los ejercicios de pecho clásico puede desafiar las diferentes partes de estos grupos musculares para el máximo desarrollo ", según Salud de los Hombres . Construir
Muscle

Existen varias docenas de ejercicios diseñados para hacer su pecho más grande y más fuerte, incluyendo la prensa de banco utilizando diferentes ángulos , flexiones de brazos con diferentes agarres y colocaciones de mano, mancuernas y press , salsas , cable crossovers , press de pecho usando máquinas y pelotas de ejercicio . Debido a que los pectorales son grandes músculos y quemar más grasa , más masa muscular de su cuerpo tiene , usted debe centrarse en la creación de este grupo muscular tanto como sea posible . Los principiantes deben comenzar con ejercicios basados ​​en máquinas y hacer tres series de 15 repeticiones tres veces por semana hasta que hayan desarrollado resistencia básica pecho. Deportistas intermedios pueden añadir tres series de 15 a 20 flexiones de brazos a su rutina de pecho . Cuando las máquinas y flexiones ya no te desafían , añadir pesas libres como mancuernas y press de banca a su rutina.
Cardiovascular Pecho Ejercicio

debe incluir cardiovascular ejercicio para quemar grasa. Natación con el movimiento de pecho, el boxeo y el uso de la bicicleta brazo ejercitar sus músculos del pecho mientras que le da un entrenamiento cardiovascular desafiante. "Una de las máquinas de cardio más subestimados , la moto brazo , le da definición asesino en su tríceps y deltoides , pero funciona de la espalda, el pecho y los bíceps también", afirma el sitio web real Jock . Golpear a un saco de arena en el gimnasio ayuda a perder grasa , además de que le permite elevar la autoestima .
Poder pecho ejercita

poder Agregando a tus ejercicios de pecho se maximizar sus esfuerzos por la construcción de músculo , mientras que la quema de grasa . Cuando usted se siente cómodo haciendo su rutina de creación de la fuerza , trate de hacer un aplauso pocas flexiones y sentadillas , también conocidas como burpees . Realice una palmada de flexión de brazos con sólo aplaudir sus manos juntas entre cada flexión de brazos y rápidamente volver a colocarlas en su posición original . Haga un empuje en cuclillas por agacharse, colocando las palmas en el suelo y saltar los pies hacia atrás todo lo que pueda. Saltar los pies hacia atrás hacia sus manos y ponerse de pie de nuevo. Repita los dos ejercicios de 10 a 20 veces cada uno durante dos a tres sets. Ambos movimientos son los más adecuados para practicantes avanzados .


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