Gratis Ejercicios de respiración Buceo

Buceo libre le permite experimentar el mundo submarino de los mares y lagos , en virtud de la celebración de su aliento. A pesar de que no va a usar tanques de oxígeno , necesitará una máscara, tubo, aletas de hoja larga y un traje de neopreno o traje cutáneo , dependiendo de la ubicación de la inmersión. También tendrá que realizar ejercicios de respiración para que pueda contener la respiración durante períodos prolongados de tiempo. La expansión de

Puede estirar y utilizar las partes inferiores de los pulmones --- lo que le permite contener la respiración más tiempo --- mediante el ejercicio de sus pulmones. Para empezar , inhale tanto aire como pueda para que su parte baja del pecho y el estómago sentirse tan lleno de aire , que podrían estallar. Continúe inhalando hasta que su parte superior del pecho se siente de la misma manera . Usted quiere respirar la mayor cantidad de aire posible. Ahora , exhale vaciar sus pulmones por completo hasta que se sienta como si usted no puede disipar más aire. Este ejercicio también ayuda a liberar su cuerpo de dióxido de carbono, que es importante para el buceo libre . Al contener la respiración durante mucho tiempo , su cuerpo involuntariamente tragar aire. La acumulación de dióxido de carbono en el cuerpo causa este reflejo .
Funcionamiento

Cuando estás buceo libre que va a nadar y moverse --- no está parado y contener la respiración --- por lo que también es importante ser capaz de funcionar mientras sostiene la respiración. Para ayudar a hacer esto , usted puede tomar una serie de respiraciones profundas y luego deja de respirar durante un minuto completo. Cuando ese minuto se ha terminado, no tome un respiro. En su lugar empezar a caminar, contener la respiración durante el mayor tiempo posible . Esto le permite Gage su capacidad para funcionar , mientras que no respira y aumentar esa capacidad. Con el tiempo usted será capaz de caminar más y más sin respirar . También se puede practicar este ejercicio en el agua.
Patrón

un patrón saludable de la respiración también beneficiará a sus experiencias de buceo gratuitas , ampliando sus pulmones. Siéntese con la columna recta , ya sea en una silla o con las piernas cruzadas en el suelo, y coloque las manos sobre los muslos , las palmas hacia arriba . Mantenga los codos a los lados. Respire por la nariz de tomar respiraciones largas , lentas y profundas . Una vez que haya establecido un patrón de respiración , comience a inhalar un poco de aire adicional en cada ocasión. Mantenga la inhalación de un poco más con cada respiración hasta que sus pulmones llegan a su capacidad. Mantenga la respiración durante todo el tiempo que pueda. Exhale , vaciando sus pulmones por completo mediante el uso de su diafragma para expulsar todo el aire . Realice este ejercicio de 3 a 10 veces.


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