Cómo hacer un Yoga Dolphin Pose

Practicar el yoga delfines pose le beneficia en muchos aspectos. Se le prepara para poses más difíciles , mejora su postura y fortalece la espalda y los brazos. Aprende el yoga delfines pose y mejorar la condición física de su cuerpo superior. Cosas que necesitará
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Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Levantar a la posición de la mesa al tiempo que sienta en la estera de yoga. Levántate en " cuatro patas " con las palmas apoyadas en el suelo frente a ti . Mantenga las rodillas en el suelo y los pies metidos suavemente detrás de usted. Asegúrese de que su cuerpo está bien alineado .
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Utilice el bloque de yoga para alinear a su delfín pose. Con el bloque en el suelo delante de sus manos , baje los antebrazos en el suelo. Hacer una "L" con los dedos y alinear las manos con cada lado del bloque.
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Empuje hacia arriba en el delfín pose. Presione hacia abajo en el suelo con los antebrazos . Doblar sus dedos de los pies por lo que la parte inferior de los dedos del pie toca el suelo . Inhale profundamente. Presione su pie en el aire y hacia el techo. Levante para arriba en sus dedos de los pies , manteniendo los talones del suelo . Mantenga las piernas y la espalda recta mientras empuja el trasero al aire.
4

Amplíe su cuerpo en la alineación apropiada. Presione sus antebrazos en el suelo para extender la espalda tanto como sea posible . Empuje sus omóplatos lejos de su columna vertebral y hacia su parte inferior . Mantenga la cabeza presionada firmemente entre sus brazos.
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Sostenga el delfín postura de 30 segundos a 1 minuto. Exhale y lleve las rodillas hacia el suelo .


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