Yoga para los Problemas de la Cadera

El yoga puede aliviar el dolor asociado con la rigidez de la cadera. A través de estiramientos, las caderas pueden ser más abiertos , lo que evitará que los muchos pequeños músculos de las caderas de tirar de la pelvis y la espalda o presionar sobre el sacro. Hip anatomía

Las caderas se componen de un número de grupos de músculos en la parte exterior de la pierna , en el interior de la pierna y la nalga . Los grupos musculares más difíciles de apuntar son profundas en las caderas , incluyendo el músculo piriforme y el flexor de la cadera .
Estiramiento

Nuestras caderas se ponen tensos , ya que no se estiran cuando usted está en una posición sentada , que es la probabilidad de que usted pasa una buena parte de nuestro día . Al estirar las caderas , puede contrarrestar los desequilibrios en la zona de la cadera y el muslo. Trate de actitud de la paloma y la estocada de corredor que se extiende por los músculos profundos en las caderas .
Alineación

alineación puede ser fuera de balance si son más flexibles en un área que en la otra . Ajuste la alineación de las caderas sin ir a un quiropráctico utiliza un guerrero pose y la media luna pose.
Aliviar Dolor Menstrual

Calambres en la parte baja del abdomen y caderas debido a premenstrual El síndrome puede aliviarse a través de las posturas de yoga restaurativa . Trate postura fácil y arco pose para abrir las caderas un poco y estirar los músculos abdominales inferiores que llegan hasta la pelvis .
Ayudar Trabajo

yoga ha sido utilizado para aflojar caderas estrechas y desarrollar la respiración profunda necesaria para el parto. Si usted está esperando , usted puede tratar de asistir a una clase de yoga prenatal para iniciar el proceso de adaptación de su cuerpo para el parto.


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