Ab Workout para Flexores de la Cadera Tight

Los flexores de la cadera son un grupo de músculos en y alrededor de sus caderas. Este grupo muscular es esencial para los movimientos que van desde la rotación y flexión de las caderas para girar la columna vertebral y la ampliación de las rodillas. Pero lo más importante para una persona que desea construir ambas abdominales tonificados y los flexores de la cadera , los flexores de la cadera son uno de los grupos musculares principales en los entrenamientos del ab. Con un diseño adecuado entrenamiento del ab , puede utilizar exclusivamente los ejercicios abdominales para fortalecer los músculos flexores de la cadera - . Empuje su Tush

El empuje sit-up pone la tensión en los músculos del abdomen mientras que requieren sus flexores de cadera para mover su cuerpo hacia arriba y hacia adelante. Para realizar un empuje sit-up , se encuentran en un banco de abdominales . Sostenga una mancuerna o dos pesas en sus manos , justo encima de los hombros . Con los codos rectos , lleve a cabo una sentada arriba doblando la cintura y las caderas. Durante el movimiento , mantener el peso directamente por encima de sus hombros. Lentamente regrese a la posición inicial. Repita la operación para un total de 10 repeticiones. Descanse tres minutos y repita el ejercicio dos veces más.
La hazaña increíble de Standing Up
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