Ab Workout para Flexores de la Cadera Tight
El empuje sit-up pone la tensión en los músculos del abdomen mientras que requieren sus flexores de cadera para mover su cuerpo hacia arriba y hacia adelante. Para realizar un empuje sit-up , se encuentran en un banco de abdominales . Sostenga una mancuerna o dos pesas en sus manos , justo encima de los hombros . Con los codos rectos , lleve a cabo una sentada arriba doblando la cintura y las caderas. Durante el movimiento , mantener el peso directamente por encima de sus hombros. Lentamente regrese a la posición inicial. Repita la operación para un total de 10 repeticiones. Descanse tres minutos y repita el ejercicio dos veces más.
La hazaña increíble de Standing Up
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