Entrenamiento para Racquetball Jugadores

Racquetball depende de atletismo , los movimientos rápidos y la resistencia. ¡Tienes que correr rápido y saltar alto . ¡Tienes que parar y comenzar rápidamente, así como las direcciones de cambio de inmediato. Al mismo tiempo , cuando usted está haciendo esto por más de una hora varias veces a la semana , la resistencia es también un factor. Shuttle Run

Uno de los mejores ejercicios para la rapidez es el PCN . Haga este ejercicio en una cancha de baloncesto bajo techo o piso del gimnasio . Coloque un bastón u otro objeto que se puede recuperar cada 20 pies en el gimnasio. Comience en la línea de fondo . Quítese tan rápido como sea posible y recuperar el primer relevo . Vuelva a la línea de base y colocar el bastón de mando . Sprint al segundo testigo y recogerlo antes de regresar a la línea de base y se caiga. Haga lo mismo con el tercer y cuarto porras. Tome un descanso de un minuto y repita el ejercicio . Esto construirá rapidez y agilidad , lo que le ayudará a conseguir en el lugar correcto cuando usted juega racquetball .
Jumpsole Sprint

poner en un par de jumpsoles mejorar su velocidad y capacidad de salto . Mida ocho secciones de 10 yardas en la escuela secundaria local o pista de la universidad . Sprint 10 yardas mientras usa sus jumpsoles , y luego caminar 10 yardas. Funcionamiento alternativo y caminar hasta que haya completado su secuencia de 80 yardas . Camino de vuelta a la línea de partida y repita el ejercicio . Esto le ayudará cuando usted tiene que saltar a dar un golpe que va encima de la cabeza o si desea más potencia . También ayudará a su velocidad.
Funcionamiento de la distancia

Correr 2-3 millas en una base cada dos días puede pagar dividendos para los jugadores de racquetball . Corres a unos 1,5 kilómetros en un promedio de juego de racquetball y necesita resistencia para completar el juego a un nivel alto . También puede ejecutar en una caminadora si el tiempo no le permite correr al aire libre . Correr al menos 30 minutos en la caminadora para construir efectivamente la resistencia para el racquetball .


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