Core Yoga Formación

Formación y fortalecimiento de los músculos de la base de la espalda y los abdominales es una parte de muchos regímenes de la aptitud . Se recomienda para el entrenamiento cruzado , por la fuerza del edificio , y para la prevención de lesiones. Una manera de entrenar el núcleo es con el yoga , ya que casi todas las posturas trabajan los músculos de la base . Inversions

actitudes de la inversión requieren fuertes músculos de la base , y la realización de estas poses construye regularmente fuerza de la base . Incorporar poses como soporte del hombro , pararse de cabeza y hacer el pino , así como el puente pose, peces plantean y barco plantean . Estas posturas requieren levantar las piernas y la espalda , para que sus músculos de la base de apoyo de su peso. Los principiantes pueden modificar estas actitudes mediante el apoyo a sí mismos con sus manos, brazos , o en un bloque de yoga .
Standing Poses

Permanente plantea como Warrior I, II y III , así como la actitud del triángulo y el ángulo lateral invertida, ayuda a construir la fuerza central si se practica con la técnica correcta. Estas posturas trabajan los oblicuos , los lados de los abdominales , así como los músculos profundos dentro del núcleo que estabilizan la columna vertebral. Poses Dibujar el ombligo hacia la columna vertebral y mantener la espalda recta para aprovechar toda la potencia de los músculos de la base .
Balancing Poses

Equilibrio construir la fuerza y el equilibrio , y ayuda a entrenar los músculos estabilizadores del transverso abdominal . Aunque estas posturas requieren paciencia , incluso los principiantes pueden obtener beneficios gracias a la realización de posturas de equilibrio durante unos segundos más cada día . Plantea eficaz en la formación de la base incluyen pie - mano-a- big- toe pose, pose silla , media luna pose, y señor de la actitud de la danza .


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